शीतल मौर्य द्वारा

आज, मैं उन सभी सुंदरियों के लिए इस लेख को लिख रहा हूं, जो रात्रि शिफ्ट में काम करते हैं। हमने लोगों के लिए कई त्वचा देखभाल युक्तियां पढ़ी हैं, जो 9 से 5 स्लॉट में काम करते हैं। लेकिन, उन लोगों के बारे में क्या, जो रात्रि शिफ्ट में काम करते हैं? यह देखा गया है कि रात की शिफ्ट में काम करने वाले लोग मोटापे, तनाव, उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेत, अनियमित खाने की आदतें, बालों के झड़ने और सबसे घातक अनिद्रा से पीड़ित हैं।

कुछ लोग कहते हैं कि रात की शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को उसी समस्या के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जो दिन शिफ्ट में काम करते हैं। लेकिन, हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से रात में सोता है और रात की अधिकांश शिफ्ट श्रमिकों को सुबह में प्रभावी नींद नहीं मिलती है। संक्षेप में, पूरी रात काम करने से आपके शरीर पर अतिरिक्त तनाव होता है और त्वचा थक जाती है और थका हुआ त्वचा दुखी त्वचा होती है। इसलिए, अपनी त्वचा को उजागर करने के लिए कुछ प्रभावी त्वचा देखभाल युक्तियों का पालन करें।

सीटीएम और अंडर क्रीम के तहत पालन करें:

काम करने से पहले आपको अपनी त्वचा तैयार करने की जरूरत है। अपने पसंदीदा चेहरे धोने के साथ आपको साफ करें और अपने चेहरे को और साफ करने के लिए टोनर का उपयोग करें। अपने नियमित 'दिन के समय' मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले, आंख क्रीम के बाद कुछ उत्कृष्ट दिन के बाद मॉइस्चराइज़र लागू करें, क्योंकि सारी रात रहना आपको अवांछनीय अंधेरे सर्कल और फुफ्फुस आंखों को दे सकता है। सुनिश्चित करें कि आप सुबह में सोने से पहले अपनी 'रात क्रीम' लागू करें क्योंकि जब हम सो रहे हैं, त्वचा नमी को बहुत तेजी से अवशोषित करती है। काम शुरू करने से पहले और जब आप अपने काम से करते हैं, तो हमेशा सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छे सीटीएम नियम का पालन करें।

एक अच्छी नींद लें

आपके शरीर और त्वचा के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद के दौरान हमारी त्वचा खुद को नवीनीकृत करती है। नींद की कमी न केवल आपके दिखने को प्रभावित करती है बल्कि आपकी त्वचा, बाल और नाखून भी प्रभावित करती है। सुनिश्चित करें कि आपके मोबाइल फोन को बंद करके और भारी पर्दे के साथ दिन के प्रकाश को अवरुद्ध करके आपकी नींद में कोई रुकावट नहीं है।

पाचन पाचन समस्या:

पाचन समस्या मुँहासे का कारण बन सकती है। इसलिए, एक अच्छा पाचन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। भोजन को पचाने के लिए हमारे शरीर में छह से आठ घंटे लगते हैं। बिस्तर जाने से पहले, कम से कम पांच घंटे का अंतर प्राप्त करने का प्रयास करें। इसलिए, यदि आप घर पहुंचने पर तत्काल बिस्तर पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी शिफ्ट खत्म होने से पांच घंटे पहले खाएं। इस तरह आप अपने शरीर को अपनी नींद में बाधा डाले बिना भोजन पचाने के लिए उचित समय प्रदान कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना:

आपके शरीर को उसी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि इसे दिन के समय की आवश्यकता होती है, भले ही आप अजीब घंटों में काम कर रहे हों। आपकी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए पानी बहुत जरूरी है। प्रतिदिन कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीने का प्रयास करें। यदि आप मोटापा से पीड़ित हैं, तो बर्फ ठंडा पानी पीएं। आपके शरीर को गर्म करने के लिए कड़ी मेहनत करनी है, जिससे आपके चयापचय उच्च हो जाते हैं। यह चाल आपको मोटापे से लड़ने और आपको ऊर्जा रखने में मदद करेगी।

शॉर्ट वॉक लें:

ब्रेक के दौरान, यदि आपको समय मिलता है, तो थोड़ी देर चलने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को ट्रिगर करेगा और याद दिलाएगा कि यह काम का समय है। यदि त्वचा नियमित रूप से प्रयोग की जाती है, तो आपकी त्वचा स्वस्थ रहेगी।

स्वस्थ आहार बनाए रखें:

नट, फल और सब्जियों जैसे विटामिन से भरे हुए स्नैक्स खाने के लिए सुनिश्चित रहें। अपने शरीर के साथ व्यवहार करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप दिन के दौरान करेंगे क्योंकि आप रात में दिन की गतिविधि कर रहे हैं। आपको प्रति दिन 6 चम्मच चीनी खाना चाहिए, इसलिए कॉफी या चाय में चीनी काटने की कोशिश करें। पैक किए गए पेय पदार्थों और स्वास्थ्य पेय से बचें, क्योंकि उनके पास अतिरिक्त मात्रा में चीनी है। उच्च चीनी का सेवन झुर्रियों को छोड़कर कोलेजन उत्पादन को परेशान कर सकता है। यदि आप कार्यालय के घंटों में नींद से दूर रहना चाहते हैं, तो बहुत सारे पानी पीएं।

सनस्क्रीन का प्रयोग करें:

सूर्य बढ़ गया है, आप काम पर हैं और आपको लगता है कि सनस्क्रीन लागू करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन, यहां आप गलत हो जाते हैं। सुबह में सनस्क्रीन लागू करें, जब सूर्य निकलता है क्योंकि सूर्य अभी भी खिड़की के माध्यम से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

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