शीर्ष 6 पूरक प्रत्येक महिला को लेने की जरूरत है

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वीडियो: शीर्ष 6 पूरक प्रत्येक महिला को लेने की जरूरत है

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Anonim

हैलो महिलाओं!!!

आज मैं अपने जीवन के उस पहलू के बारे में बात करने जा रहा हूं जिसे हम बहुत अच्छी तरह से जानते हैं लेकिन जानबूझकर या अनजाने में अनदेखा करते हैं। एक महिला के रूप में हमारा शरीर इतना बहुमुखी है कि हम खुद को इस बात से अवगत नहीं हैं कि यह करने में सक्षम क्या है। कई बार हम अनदेखा करते हैं कि हमारे शरीर को अपनी सर्वोत्तम क्षमता पर काम करने के लिए क्या चाहिए। हम आम तौर पर खाने वाले भोजन से विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त करते हैं जो सब्जियां, फल और पूरे अनाज हैं। लेकिन 100% सुनिश्चित करना बहुत मुश्किल है कि क्या हमारा शरीर इन पोषक तत्वों को पूरी तरह से प्राप्त कर रहा है और स्वीकार कर रहा है। और यहां उद्धारकर्ता की आपूर्ति आती है। मैं इस विषय पर एक विशेषज्ञ नहीं हूं लेकिन मैं पिछले 7 वर्षों से पूरक पर रहा हूं और मैं स्वास्थ्य और सहनशक्ति और ऊर्जा के मामले में उसी उम्र के मेरे और मेरे सहयोगियों के बीच का अंतर देख सकता हूं। मैंने इस सब के बारे में काफी कुछ पढ़ा है और यह पोस्ट आपके साथ उन खूबसूरत महिलाओं को साझा करने का एक तरीका है।

हम जिस प्रदूषण और जीवनशैली में रहते हैं, उसके साथ खाद्य गुणवत्ता निश्चित रूप से नीचे आ गई है। इसके अलावा दिन में उच्चतम कीटनाशकों और कृत्रिम पकने की विधि भी होती है। ऐसी परिस्थितियों के साथ, हमारा शरीर वह है जो अधिकतम पीड़ित होता है। हम वांछित पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए खाने वाले हिस्सों को नहीं बढ़ा सकते हैं और हम कभी भी यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि तथाकथित कार्बनिक सामान वास्तव में प्रकृति में कार्बनिक है या नहीं। इन सभी मुद्दों के साथ, युवा आबादी का एक बड़ा हिस्सा कम उम्र में चिकित्सा चुनौतियों का सामना कर रहा है। हमें यह सुनना है कि 24 से 30 वर्ष की उम्र के युवा लोगों को दिल का दौरा पड़ रहा है। मेरा मतलब है कि यह बहुत डरावना है। हमारे दादा दादी और उनके माता-पिता 80 साल की उम्र तक जी सकते थे। लेकिन हमारी पीढ़ी और आने वाली पीढ़ियों के लिए जीवन प्रत्याशा में काफी कमी आई है।
हम जिस प्रदूषण और जीवनशैली में रहते हैं, उसके साथ खाद्य गुणवत्ता निश्चित रूप से नीचे आ गई है। इसके अलावा दिन में उच्चतम कीटनाशकों और कृत्रिम पकने की विधि भी होती है। ऐसी परिस्थितियों के साथ, हमारा शरीर वह है जो अधिकतम पीड़ित होता है। हम वांछित पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए खाने वाले हिस्सों को नहीं बढ़ा सकते हैं और हम कभी भी यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि तथाकथित कार्बनिक सामान वास्तव में प्रकृति में कार्बनिक है या नहीं। इन सभी मुद्दों के साथ, युवा आबादी का एक बड़ा हिस्सा कम उम्र में चिकित्सा चुनौतियों का सामना कर रहा है। हमें यह सुनना है कि 24 से 30 वर्ष की उम्र के युवा लोगों को दिल का दौरा पड़ रहा है। मेरा मतलब है कि यह बहुत डरावना है। हमारे दादा दादी और उनके माता-पिता 80 साल की उम्र तक जी सकते थे। लेकिन हमारी पीढ़ी और आने वाली पीढ़ियों के लिए जीवन प्रत्याशा में काफी कमी आई है।

साथ ही एक महिला के रूप में हम अपने पूरे जीवन में बहुत सारे बदलावों से गुजरते हैं और हमारी आवश्यकताएं अन्य पुरुषों से और वास्तव में अन्य महिलाओं के मामले से भिन्न होती हैं। प्रत्येक महिला को उसके शरीर की आवश्यकता के अनुसार अलग-अलग पूरक की आवश्यकता होती है और किसी को हमेशा उनसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए। यहां मैं कुछ पूरक का जिक्र कर रहा हूं जिन्हें हम महिलाओं की आवश्यकता है।

1) मल्टी-विटामिन

आम तौर पर वेजी, फल, मांस से भरा एक स्वस्थ आहार आपको बहु-विटामिन की दैनिक खुराक पाने के लिए पर्याप्त है। लेकिन जीवनशैली और खाद्य गुणवत्ता के साथ हमेशा क्या आवश्यक है और क्या प्राप्त किया जा रहा है के बीच एक अंतर होगा। भारी कसरत करने वाली महिलाएं उनसे ठीक होने की आवश्यकता होती हैं। मल्टी-विटामिन की तलाश करें जो विटामिन ए, सी, डी, ई, बी -6, बी -12, फोलिक एसिड, तांबे, जस्ता और लौह के लिए दैनिक मूल्य प्रदान करती है।
आम तौर पर वेजी, फल, मांस से भरा एक स्वस्थ आहार आपको बहु-विटामिन की दैनिक खुराक पाने के लिए पर्याप्त है। लेकिन जीवनशैली और खाद्य गुणवत्ता के साथ हमेशा क्या आवश्यक है और क्या प्राप्त किया जा रहा है के बीच एक अंतर होगा। भारी कसरत करने वाली महिलाएं उनसे ठीक होने की आवश्यकता होती हैं। मल्टी-विटामिन की तलाश करें जो विटामिन ए, सी, डी, ई, बी -6, बी -12, फोलिक एसिड, तांबे, जस्ता और लौह के लिए दैनिक मूल्य प्रदान करती है।

2) प्रोटीन

आपको लगता है कि प्रोटीन केवल लोगों के लिए होना चाहिए, लेकिन इसे अपने दिमाग से बाहर निकालो। यह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए लड़ाई की मदद करता है, आपको वर्कआउट्स के लिए उत्साहित रखता है और काफी पेट वसा खोने में भी मदद करता है।वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के पहनने और आंसू के लिए प्रोटीन भी आवश्यक है। हमेशा प्रोटीन के लिए जाएं जो स्वाद नहीं है ताकि स्वीटनर में कार्बोस से बचें।
आपको लगता है कि प्रोटीन केवल लोगों के लिए होना चाहिए, लेकिन इसे अपने दिमाग से बाहर निकालो। यह अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए लड़ाई की मदद करता है, आपको वर्कआउट्स के लिए उत्साहित रखता है और काफी पेट वसा खोने में भी मदद करता है।वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के पहनने और आंसू के लिए प्रोटीन भी आवश्यक है। हमेशा प्रोटीन के लिए जाएं जो स्वाद नहीं है ताकि स्वीटनर में कार्बोस से बचें।

3) ओमेगा 3

ओमेगा 3 उचित मस्तिष्क ऑपरेशन में सहायता करता है, संज्ञानात्मक (मस्तिष्क स्मृति और प्रदर्शन) और व्यवहारिक कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और सूजन को कम करता है। ओमेगा 3 एक आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) है जिसे हमें अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है क्योंकि हमारे शरीर उन्हें स्वयं नहीं बना सकते हैं। ये कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं और कोशिकाओं के पुनर्निर्माण में आपके शरीर की सहायता करते हैं। मैं सबसे अच्छा जानता हूं कि मानव कोशिका के निकटतम संगत सैल्मन मछली से ओमेगा 3 फैटी एसिड है। इसके अलावा पागल एक अच्छा स्रोत हैं।
ओमेगा 3 उचित मस्तिष्क ऑपरेशन में सहायता करता है, संज्ञानात्मक (मस्तिष्क स्मृति और प्रदर्शन) और व्यवहारिक कार्य के लिए महत्वपूर्ण है, उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है और सूजन को कम करता है। ओमेगा 3 एक आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) है जिसे हमें अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है क्योंकि हमारे शरीर उन्हें स्वयं नहीं बना सकते हैं। ये कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं और कोशिकाओं के पुनर्निर्माण में आपके शरीर की सहायता करते हैं। मैं सबसे अच्छा जानता हूं कि मानव कोशिका के निकटतम संगत सैल्मन मछली से ओमेगा 3 फैटी एसिड है। इसके अलावा पागल एक अच्छा स्रोत हैं।

4) कैल्शियम

हमारे शरीर को मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और बनाए रखने, दांतों को मजबूत रखने, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को अनुबंध और विस्तार करने में मदद करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, विभिन्न हार्मोन को छिड़कने और हमारे तंत्रिका तंत्र के माध्यम से संदेश भेजने के लिए। वयस्कों और postmenopausal महिलाओं के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है। दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद, और ब्रोकोली जैसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।
हमारे शरीर को मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और बनाए रखने, दांतों को मजबूत रखने, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को अनुबंध और विस्तार करने में मदद करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है, विभिन्न हार्मोन को छिड़कने और हमारे तंत्रिका तंत्र के माध्यम से संदेश भेजने के लिए। वयस्कों और postmenopausal महिलाओं के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है। दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद, और ब्रोकोली जैसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।

5) आयरन

लोहा शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और शरीर में कोशिकाओं के उचित विकास में मदद करता है। लोहा की कमी से एनीमिया, थकान, और प्रतिरक्षा कार्यक्षमता में कमी आती है। अवधि के दौरान हम शरीर से लोहे की एक बड़ी मात्रा खो देते हैं। लाल लाल मांस, चिकन, टर्की, मछली, अनाज, सेम, पूरे अनाज, और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां लोहा के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा अपने विटामिन सी को न भूलें क्योंकि यह लौह अवशोषण में मदद करता है।
लोहा शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और शरीर में कोशिकाओं के उचित विकास में मदद करता है। लोहा की कमी से एनीमिया, थकान, और प्रतिरक्षा कार्यक्षमता में कमी आती है। अवधि के दौरान हम शरीर से लोहे की एक बड़ी मात्रा खो देते हैं। लाल लाल मांस, चिकन, टर्की, मछली, अनाज, सेम, पूरे अनाज, और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां लोहा के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा अपने विटामिन सी को न भूलें क्योंकि यह लौह अवशोषण में मदद करता है।

6) एंटीऑक्सिडेंट्स

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यह अब तक का सबसे महत्वपूर्ण पूरक है जिसे किसी को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना होगा। एंटीऑक्सीडेंट शरीर और कोशिकाओं को मुक्त कणों के नुकसान से बचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट महिलाओं के लिए जरूरी है क्योंकि हम बहुत तनाव से ग्रस्त हैं। मेरा मतलब है कि जल्दी उठना और समय पर अपने बच्चे के लिए टिफिन तैयार करना सामान्य काम हो सकता है लेकिन मेरा विश्वास करो यह तनाव भी देता है जिसे हम महसूस नहीं करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं। इसके अलावा जो महिलाएं कसरत करते हैं उन्हें नियमित रूप से एंटीऑक्सीडेंट लेने की आवश्यकता होती है। एक अंतिम विचार पर मैं आपको आगे की जांच करने और अनुपूरक कार्यक्रम शुरू करने के लिए अपने डॉक्टरों से परामर्श करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

हर कोई अलग है और पूरक के विभिन्न प्रकार और खुराक की आवश्यकता है। मेरी 3 साल की बेटी भी एक पूरक कार्यक्रम पर है और मुझे यकीन है कि यह पर्याप्त लाभ है क्योंकि मां हमेशा अपने बच्चों को जो कुछ देती है उससे सावधान रहती है। बाजार में कई ब्रांड उपलब्ध हैं लेकिन मैं हमेशा सिंथेटिक लोगों की बजाय स्वाभाविक रूप से बने खुराक के लिए जाता हूं।

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