हैलो भव्य वाले 🙂
मैंने हाल ही में हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए सबसे बुरे खाद्य पदार्थों पर एक लेख लिखा था और यह वास्तव में मेरे लिए एक कठिन काम था क्योंकि यह सिर्फ मुझे उन सभी खाद्य पदार्थों की याद दिलाता है जिन्हें मैं अपनी हालत के लिए धन्यवाद नहीं दे सकता। लेकिन अच्छा हिस्सा यह है कि कई सारे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें मैं सब कुछ के बावजूद खा सकता हूं 😀 यहां रोज़ाना खाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है, लेकिन यह नहीं पता था कि वे थायराइड के काम के लिए बहुत अच्छे हैं और अच्छी खबर यह सूची है उस से अधिक लंबा है 😉
सेब - मुझे सेब पसंद हैं! मैं आमतौर पर उन्हें 6 बजे या मेरे कसरत से पहले खाते हैं। कभी-कभी मैं एक सेब प्री-कसरत का आधा खाता करता हूं और दूसरा आधा पूरा होने के बाद (यदि आप इसे एक अच्छे टुपपरवेयर बॉक्स में रखते हैं तो यह सकल नहीं है)। सेब के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि वे भरने और स्वस्थ होते हैं, इसलिए जब भी आप कुछ मीठा या भूख लगी हो, हमेशा के लिए जाने के लिए एक सेब होता है 😀
बीटरूट, गाजर और खीरे - मुझे चुकंदर का रस पसंद है लेकिन जब मैं रस पाने के लिए आलसी हूं, तो मुझे उन्हें कच्चा होना पसंद है। वे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं और वे भूख अच्छी तरह से कम करते हैं। असल में, ये तीन एक महान टीम बनाते हैं जब वे एक साथ होते थे क्योंकि वे सुपर भरने और स्वस्थ होते हैं। मैं आमतौर पर उन्हें रात में खाता हूं जब मैं चावल बंद करता हूं और रोटी। सूप के साथ वे मेरे पेट को भरते हैं जैसे कि मैंने सामान्य भोजन खाया था।
भूरा चावल - यह अनाज श्रेणी में आता है। ब्राउन चावल सफेद चावल के लिए एक बुद्धिमान विकल्प है क्योंकि यह स्वस्थ और भरना है। यह आपके आहार को भी प्रभावित नहीं करेगा और आपके लिए अच्छा प्रदर्शन करेगा।
चिकन, मछली और अंडे - थायराइड अच्छी तरह से काम करने के लिए प्रोटीन एक आवश्यक हिस्सा है। एक चिकन स्तन भरना, कैलोरी में कम और पोषक तत्वों के साथ पैक किया जा सकता है। थायरॉइड को ठीक से काम करने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। अंडे (मछली और मशरूम आदि के साथ) आपको आवश्यक सभी पोषक तत्वों से पैक किया जाता है। हालांकि, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अंडे के साथ अंडे के सफेद ओमेलेट का चयन करें। लेकिन अगर आप पूरे अंडे को खाना पसंद करते हैं, तो मैं आपको अनुपात 2: 1 या 3: 1 के लिए जाने की सलाह दूंगा जहां 1 जर्दी है। यह एक प्रोटीन है जो वसा में कम है और पोषक तत्वों पर उच्च है। मछली ओमेगा 3 एस के साथ पैक की जाती है जो किसी के वजन घटाने की यात्रा के लिए आवश्यक होती है। जब हमारे पोषक तत्व उन्हें उपलब्ध कराए जाते हैं तो हमारे शरीर और थायराइड सभी कड़ी मेहनत के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं।
खजूर - इन्हें वास्तव में कम मात्रा में (5 दिनों में अधिकतम, अधिकतम!) में खपत किया जाना चाहिए क्योंकि वे अभी भी चीनी से भरे हुए हैं ताकि आप उन पर अधिक मात्रा में नहीं रहना चाहें। उनमें से 1-2 एक समय में उपभोग करें और आप कम से कम 20 मिनट तक पूर्ण महसूस करेंगे। जब भी आप गंदी या चक्कर आते हैं, वे उन लोगों के लिए होना चाहिए जिनके लिए आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
मशरूम और टमाटर - मशरूम में आयोडीन की अच्छी मात्रा भी होती है जो थायराइड के अच्छे प्रदर्शन के लिए आवश्यक होती है। टमाटर भी पोषक तत्वों से पैक होते हैं और क्योंकि उनमें अच्छी मात्रा में पानी होता है, जब आप भूखे होते हैं तो उन्हें कच्चे खाया जा सकता है और फिर भी भूख को किसी भी अन्य स्नैक्स से बेहतर कर दिया जाएगा। आप मशरूम और टमाटर को एक साथ जोड़ सकते हैं, इसे एक आमलेट या एक सब्जी सैंडविच में बना सकते हैं। भोजन में संयुक्त होने पर ये दो स्वाद वास्तव में अच्छे होते हैं।
निष्कर्ष : मैंने इस सूची में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध किया है जो आपके थायरॉइड फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के साथ वजन कम करने में आपकी सहायता करेंगे। नियमित तेल के लिए एक अच्छा विकल्प जैतून का तेल है जो अच्छे थायराइड के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही अपना वजन जांच में रखता है। ज्यादातर शाकाहारियों के लिए जाना होगा पनीर चिकन और मछली के बजाय, लेकिन मुझे आपको बताना होगा कि पीaneer, थायराइड के कार्य के लिए भी बुरा है, इसलिए कृपया इसे टालने का प्रयास करें। ये बहुत से लोगों में से कुछ हैं जिन्हें खाया जा सकता है इसलिए Google के लिए अधिक जांच करें 🙂
आशा है कि आपको मेरी समीक्षा सहायक मिलेगी 🙂 पढ़ने के लिए धन्यवाद! xoxo ♥
छवि 1 2 3 4
Hypothyroidism के साथ पीड़ित लोगों के लिए 8 सबसे खराब फूड्स एक कर्ल पकड़ने के 8 तरीके 10 खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को कम करते हैं पेट वसा तोड़ने वाले खाद्य पदार्थ बेली ब्लोइंग को कम करने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ वसा संचय को रोकने वाले खाद्य पदार्थ थायराइड विकार: हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ भोजन