बालों के झड़ने को रोकने के लिए शीर्ष 15 खाद्य पदार्थ

महिलाओं में बाल गिरना एक आम समस्या है - सभी उम्र और भौगोलिक क्षेत्रों में। ऐसे कई कारक हैं जो बाल गिरने का कारण बन सकते हैं - हार्मोनल असंतुलन, जीवनशैली में बदलाव, बालों की देखभाल उत्पादों की गलत पसंद, तनाव, आवश्यक पोषक तत्वों की कमी आदि। यदि आपको गंभीर बाल गिरने का सामना करना पड़ता है, तो मदद करने के लिए पहला व्यक्ति आपका चिकित्सक होगा , जो अंतर्निहित कारणों से इंकार करेंगे और आपको इस मुद्दे का मुकाबला करने के लिए उचित दवाएं लिखेंगे। तनाव, जीवनशैली में परिवर्तन, और बाल देखभाल उत्पादों को आप देख सकते हैं और आवश्यक परिवर्तन कर सकते हैं। हालांकि, यदि आवश्यक पोषक तत्वों की कमी आपकी समस्या है, तो हम यहां सहायता के लिए हैं। हमने शीर्ष 10 खाद्य पदार्थों को कम किया है जो आपको स्वस्थ बाल दे सकते हैं और बाल गिरने को रोक सकते हैं और रोक सकते हैं। आपके आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक प्रमुख पोषक तत्व विटामिन सी, लोहा, जस्ता, सेलेनियम, प्रोटीन, पोटेशियम, विटामिन ए, और बायोटिन हैं। सूची यहां दी गई है:

1. दूध: बाल अनिवार्य रूप से प्रोटीन ब्लॉक से बने होते हैं, इसलिए यह स्वाभाविक है कि आपके प्रोटीन पूरक को बढ़ाने से आपके बालों को हेलुवा बहुत लाभ मिलेगा। प्रोटीन बाल विकास में मदद करते हैं। दूध में प्रोटीन - केसिन और मट्ठा बालों के लिए बहुत अच्छा है। यदि आपके बालों में प्रोटीन की कमी है, तो यह बालों के विकास को रोक सकता है और इसलिए, स्वस्थ बालों के लिए, अपने दैनिक आहार में कम से कम एक गिलास दूध शामिल करना याद रखें। यदि आप मेरे जैसे दूध से नफरत करते हैं, तो आप इसके बजाय दही या पनीर के एक छोटे से ब्लॉक का चयन कर सकते हैं।

2. अंडे: अंडे एक सुपरफूड है। इसमें सभी पोषक तत्व हैं जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं और बाल गिरने से रोकने के लिए - प्रोटीन, विटामिन, फोलेट, कैल्शियम, लौह, फॉस्फोरस, जस्ता, सेलेनियम, बायोटिन इत्यादि। कम से कम एक अंडे आपके सभी बालों की समस्याओं को बनाए रखेगा दूर।

3. मछली: लगभग सभी प्रकार की मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध होती है। विशेष रूप से सामन विटामिन बी में समृद्ध है। ओमेगा -3 फैटी एसिड न केवल दिल के लिए अच्छा है, यह त्वचा और बालों के लिए भी बहुत अच्छा है। फैटी मांस विकल्पों के बजाय उबले हुए मछली पर स्विच करें। यह भी कहना चाहूंगा कि चिकन भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है।

4. पालक: पालक पोटेशियम में समृद्ध है, बालों के स्वस्थ विकास के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व। यह विटामिन ए और सी में भी समृद्ध है। दरअसल, विटामिन ए, फोलेट और पोटेशियम की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है और पालक के साथ आपके आहार को पूरक करने से आपके बालों को नया बढ़ावा मिल सकता है।

5. पागल: नट न केवल पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं, वे आवश्यक तत्वों का पता लगाते हैं जो पोषण और पोषण में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अखरोट बायोटिन प्रदान करते हैं, बादाम लौह का समृद्ध स्रोत हैं, लोहे में किशमिश भी अधिक होते हैं। पिस्ता बाल विकास को उत्तेजित करती है क्योंकि उनमें बालों के झड़ने से लड़ने के लिए फैटी एसिड और बायोटिन भी होता है।

6. करी पत्तियां: यह मिथक नहीं है, लेकिन जो लोग अपने दैनिक आहार में करी पत्तियों को शामिल करते हैं उनमें मोटी, चमकदार और लंबे बाल होते हैं। लोहे और फोलिक एसिड में कोई रहस्य नहीं है - करी पत्तियां समृद्ध हैं। दक्षिण भारत के कई लोग अपने आहार में प्रचुर मात्रा में उपभोग करने के अलावा नारियल के तेल में करी पत्तियों को उबालने के लिए उबालते हैं।

7. गूसबेरी (आमला): मुझे बालों के विकास पर बालों के विकास / बालों के झड़ने को रोकने में भारतीय हंसबेरी या आमला के लाभों के बारे में विस्तृत जानकारी नहीं है - उन सभी बाल तेल विज्ञापनों ने आपको पहले से ही प्रबुद्ध कर दिया होगा। आमला अंडे की तरह एक सुपरफूड है, जिसमें विटामिन सी, ए, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे बालों के फायदेमंद पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत होता है। बालों के विकास के साथ, यह आपकी दृष्टि और प्रतिरक्षा में भी सुधार करता है 🙂 तो, स्वस्थ बालों के लिए एक आमला में चबाएं।

8. गोभी: बालों के झड़ने को रोकने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए आप सीधे अपने गोभी में गोभी का रस लगा सकते हैं। गोभी बायोटिन और सल्फर में समृद्ध है, जिससे जादू बताती है।

9. गाजर: गाजर में विटामिन ए सामग्री बालों को स्वस्थ रखती है और बाल विकास को बढ़ावा देती है। विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो नुकसान को उलट देता है और बालों को मजबूत करता है।

10. मीठे आलू: गाजर की तरह, मीठे आलू भी विटामिन ए में समृद्ध होते हैं और बाल पोषण में मदद करते हैं और बालों के झड़ने को कम करते हैं।

11. सूखे तरबूज के बीज: जस्ता और तांबे बालों के झड़ने को रोकने के लिए बालों के लिए बहुत अच्छे तत्व हैं, बालों को मजबूत और स्वस्थ होने देते हैं, लेकिन समस्या यह है कि जस्ता और तांबे में समृद्ध खाद्य पदार्थों को ढूंढना मुश्किल है। कॉपर भी समय से पहले ग्रेइंग को रोकने में मदद करेगा। लेकिन आप इन दो तत्वों को सूखे तरबूज के बीज में प्रोटीन सामग्री के साथ पा सकते हैं। आप बीज को भुना सकते हैं और उन्हें अपने हरे सलाद में शामिल कर सकते हैं।

12. मूंगफली: मूंगफली जस्ता का एक बड़ा स्रोत हैं।

13. प्याज: प्याज बालों जैसे उत्तेजक पोषक तत्वों से भरे हुए होते हैं और विभिन्न प्रकार के खोपड़ी और बालों की समस्याओं जैसे खुजली के निशान, बालों के झड़ने, डंड्रफ, क्षतिग्रस्त बाल, बाल पतले आदि का इलाज कर सकते हैं। आप इन बालों को उत्तेजित औषधि बना सकते हैं बाल गिरने से रोकने के लिए प्याज।

14. टमाटर: टमाटर में विटामिन सी सामग्री बालों के झड़ने को रोकने में मदद करती है। विटामिन सी ऊतकों और कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को रद्द करते हैं जो आपके बालों को कमजोर बना सकते हैं।

15. पपीता: पपीता बालों के पतन को रोकने के लिए दोनों महान विटामिन ए और सी का एक बड़ा स्रोत है।

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