स्लिम फिंगर्स प्राप्त करने के लिए 10 व्यायाम युक्तियाँ

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स्लिम फिंगर्स प्राप्त करने के लिए 10 व्यायाम युक्तियाँ
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Anonim

नमस्ते,

लंबी पतली उंगलियां सुपर सेक्सी लगती हैं और सुंदर छल्ले उन पर भी सुंदर दिखती हैं। हालांकि, कभी-कभी उंगलियां बहुत मोटी और बदसूरत लगती हैं। यह जीन और समग्र स्वास्थ्य पर बहुत निर्भर करता है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप सेक्सी, पतली उंगलियों को पाने के लिए कर सकते हैं। इस पोस्ट में, मैं आपको 10 अद्भुत आहार और व्यायाम युक्तियाँ बताऊंगा जो आपको सुंदर, लंबी उंगलियों को पाने में मदद करेंगे।

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1. फिंगर खिंचाव करो

यह एक बहुत ही बुनियादी अभ्यास है जिसे आप दिन के किसी भी समय कर सकते हैं। आपको अपने हाथ को हथेली के नीचे एक टेबल पर रखना होगा और फिर अपनी उंगलियों को फ्लैट के रूप में सपाट करना होगा जैसा कि आप सतह के खिलाफ अपने संयुक्त मजबूर किए बिना कर सकते हैं। आप 30 से 60 सेकेंड के बाद होल्ड जारी कर सकते हैं और इसे प्रत्येक हाथ से कम से कम चार बार दोहरा सकते हैं।

2. पकड़ व्यायाम

यह आपकी उंगलियों को मजबूत और बेहतर बनाता है। इस अभ्यास के लिए आपको एक निचोड़ गेंद की आवश्यकता होगी। आप इसके बजाय एक टेनिस बॉल का भी उपयोग कर सकते हैं। अपनी हथेली में गेंद को निचोड़ें और रिलीज करने से पहले हर बार 2-3 सेकंड तक रखें। प्रत्येक हाथ के साथ 15-20 बार करें और सेट को 2-3 बार दोहराएं। आप व्यायाम के प्रत्येक दिन के बीच लगभग 48 घंटे आराम देकर सप्ताह में 2-3 बार ऐसा कर सकते हैं।
यह आपकी उंगलियों को मजबूत और बेहतर बनाता है। इस अभ्यास के लिए आपको एक निचोड़ गेंद की आवश्यकता होगी। आप इसके बजाय एक टेनिस बॉल का भी उपयोग कर सकते हैं। अपनी हथेली में गेंद को निचोड़ें और रिलीज करने से पहले हर बार 2-3 सेकंड तक रखें। प्रत्येक हाथ के साथ 15-20 बार करें और सेट को 2-3 बार दोहराएं। आप व्यायाम के प्रत्येक दिन के बीच लगभग 48 घंटे आराम देकर सप्ताह में 2-3 बार ऐसा कर सकते हैं।

3. पंजा व्यायाम

यह उंगलियों को पतला और अधिक लचीला बनाता है। आपको उंगलियों को फैला देना चाहिए और फिर सुझावों के साथ उंगलियों के आधार को छूने की कोशिश करें। इस पंजे को 40-50 सेकंड के लिए रखें और फिर रिलीज़ करें।

4. फिंगर लिफ्टिंग

आपको एक टेबल पर अपना हाथ हथेली डालना होगा और फिर अपनी उंगलियों को फ्लैट के रूप में सीधा करना होगा जैसा कि आप पहली बार ऐसा कर सकते हैं। एक समय में एक उंगली उठाओ और 1-2 सेकंड की पकड़ के बाद इसे नीचे रख दें। आप सभी को एक साथ उठाने का प्रयास कर सकते हैं। प्रत्येक हाथ में 12-15 बार इसे दोहराएं।
आपको एक टेबल पर अपना हाथ हथेली डालना होगा और फिर अपनी उंगलियों को फ्लैट के रूप में सीधा करना होगा जैसा कि आप पहली बार ऐसा कर सकते हैं। एक समय में एक उंगली उठाओ और 1-2 सेकंड की पकड़ के बाद इसे नीचे रख दें। आप सभी को एक साथ उठाने का प्रयास कर सकते हैं। प्रत्येक हाथ में 12-15 बार इसे दोहराएं।

5. थंब एक्सटेंशन

इस अभ्यास के लिए आपको रबड़ बैंड की आवश्यकता होगी। अपने हाथ को सतह पर सपाट रखें और अंगूठी संयुक्त क्षेत्र में एक रबड़ बैंड लपेटें। अब हाथ पर फ्लैट रखने के लिए एक नब्बे डिग्री कोण पर, अपने अंगूठे को बाहर खींचें। इसे 30-60 सेकंड के लिए रखें और इसे वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं। प्रत्येक हाथ में 10-15 बार के लिए इसे दोहराएं।

6. थंब फ्लेक्स

जितनी दूर हो सके अपनी अंगुलियों से अंगूठे को दूर करो। अब अपनी छोटी उंगली के आधार पर अपने अंगूठे की नोक को छूने का प्रयास करें। इसे 30-60 सेकंड तक पकड़ें और पहले स्थान पर वापस जाएं। यह आपके अंगूठे को बहुत लचीला बनाता है और यह पतला और पतला दिखता है।
जितनी दूर हो सके अपनी अंगुलियों से अंगूठे को दूर करो। अब अपनी छोटी उंगली के आधार पर अपने अंगूठे की नोक को छूने का प्रयास करें। इसे 30-60 सेकंड तक पकड़ें और पहले स्थान पर वापस जाएं। यह आपके अंगूठे को बहुत लचीला बनाता है और यह पतला और पतला दिखता है।

7. फिंगर पुश अप आज़माएं

यह बहुत कठिन लगता है लेकिन आप निश्चित रूप से कोशिश कर सकते हैं। अपने हथेली पर धक्का देने के बजाय, उंगली युक्तियों पर अपना वजन बढ़ाने की कोशिश करें। यह वास्तव में मुश्किल है, लेकिन यदि आप अपने पुश अप पर काम करते रहें तो आप इसे करने में सक्षम होंगे।

8. निपुणता पर काम करें

जटिल, त्वरित गतिविधियों को करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। 5 मिनट के भीतर जितना संभव हो उतना शब्द टाइप करने का प्रयास करें, पियानो या गिटार या यहां तक कि एक बांसुरी बजाने का प्रयास करें।ये आपकी उंगलियों को मजबूत बनाएंगे, वसा जमावट के जोखिम को कम करेंगे और निश्चित रूप से आपके मोटर कौशल में सुधार करेंगे।
जटिल, त्वरित गतिविधियों को करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। 5 मिनट के भीतर जितना संभव हो उतना शब्द टाइप करने का प्रयास करें, पियानो या गिटार या यहां तक कि एक बांसुरी बजाने का प्रयास करें।ये आपकी उंगलियों को मजबूत बनाएंगे, वसा जमावट के जोखिम को कम करेंगे और निश्चित रूप से आपके मोटर कौशल में सुधार करेंगे।

9. प्लास्टिक क्ले के साथ खेलो

आटा में मिट्टी को मोल्ड करना और आकार देने से आप दबाव बनाने के लिए अपनी उंगली का उपयोग कर सकते हैं। मजेदार गतिविधि वास्तव में आपको उंगलियों को सक्रिय रखने और उस क्षेत्र से कुछ कैलोरी जलाने में मदद करती है।

10. घरेलू चोरों करो

यदि आप कृत्रिम मिट्टी के साथ खेलना नहीं चाहते हैं, तो असली आटा के साथ आटा बनाओ। अपने गीले कपड़े, खाना पकाने, पॉटिंग पौधों से अधिक पानी को निचोड़ने से आपको लचीला, पतला और पतला उंगलियां मिलती हैं।
यदि आप कृत्रिम मिट्टी के साथ खेलना नहीं चाहते हैं, तो असली आटा के साथ आटा बनाओ। अपने गीले कपड़े, खाना पकाने, पॉटिंग पौधों से अधिक पानी को निचोड़ने से आपको लचीला, पतला और पतला उंगलियां मिलती हैं।

इन अभ्यासों के अभ्यास के साथ, उंगली क्षेत्र में द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए कम सोडियम आहार का चयन करने का प्रयास करें। एक संतुलित आहार, स्वस्थ जीवनशैली और इन अभ्यासों से आप अधिक वांछनीय सुंदर उंगलियों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

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