पूरे दिन कैलोरी जलाने के आसान तरीके

पूरे दिन कैलोरी जलाने के आसान तरीके
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वीडियो: पूरे दिन कैलोरी जलाने के आसान तरीके

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Anonim

नमस्ते देवियों, हम में से कई को जिम में जाने या एरोबिक्स, योग और तैराकी करने की शक्ति नहीं है। हम में से कुछ सादे आलसी हैं। हम उस अतिरिक्त वसा से नफरत करते हैं, हम कुछ प्रेरणा के लिए पूरे दिन इंटरनेट पर खोज करते हैं लेकिन हम में से कई लोग इस पर कार्य नहीं करते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो यह आपके लिए पोस्ट है। मैं आपको बताऊंगा कि आप अपनी रोजमर्रा की आदतों को थोड़ा और अधिक फिटर और सक्रिय करने के लिए थोड़ा सा कैसे बदल सकते हैं!

अपनी खाने की आदतों को बदलें एक भारी नाश्ता करने के बजाय, एक फल है। हरे रंग की चाय, नींबू शहद के पानी और यहां तक कि कम कैलोरी दूध जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए हिलाता है। अपने आहार में चीनी और नमक की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें।
अपनी खाने की आदतों को बदलें एक भारी नाश्ता करने के बजाय, एक फल है। हरे रंग की चाय, नींबू शहद के पानी और यहां तक कि कम कैलोरी दूध जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए हिलाता है। अपने आहार में चीनी और नमक की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें।
मसालेदार खाना खाओ मसालेदार भोजन शरीर के मूल को गर्म करता है और यह आपके दिल को तेजी से हरा देता है। यह बदले में आपके चयापचय को बढ़ाता है और कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला देता है। लेकिन मसालेदार भोजन में संयम करें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है।
मसालेदार खाना खाओ मसालेदार भोजन शरीर के मूल को गर्म करता है और यह आपके दिल को तेजी से हरा देता है। यह बदले में आपके चयापचय को बढ़ाता है और कुछ अतिरिक्त कैलोरी जला देता है। लेकिन मसालेदार भोजन में संयम करें क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है।

चलते रहो जब आप घर पर हों तो निष्क्रिय न रहें। उस सोफे पर रहना पूरे दिन एक अच्छा विचार नहीं है। यदि आप बहुत लंबे समय तक बैठे हैं, तो बस खड़े हो जाओ और अपने घर के चारों ओर घूमें। जब आप फोन पर बात कर रहे हों तो आराम से बैठें मत। बस आराम से बैठने के अलावा कुछ और करो।

कम खाओ, लेकिन अधिक बार 3 बड़े भाग होने के बजाय आपके पास 6 छोटे हो सकते हैं। छोटे हिस्सों को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी और कैलोरी जलाएंगे और आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा।

च्यू गम च्यूइंग आपके जबड़े की मांसपेशियों को आगे बढ़ती रहती है और आपको लंबे अंतराल के लिए पूर्ण महसूस करने में भी मदद करती है ताकि आप खाने को नहीं पड़े। यह बदले में आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन में मदद करेगा।

गहरी सांस लेने का अभ्यास करें जब भी टीवी पर कोई व्यवसाय होता है, उस अंतराल में गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। बस गहराई से अंदर और बाहर सांस लें। यह आपके डायाफ्राम को आगे बढ़ाएगा और आपको सक्रिय रखेगा।

बहुत पानी पियो पानी जीवन और फिटनेस की भी आवश्यकता है। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी फिसलता है। तो दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं।
बहुत पानी पियो पानी जीवन और फिटनेस की भी आवश्यकता है। यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है और हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी फिसलता है। तो दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं।

चंचलता इसका मतलब है कि लगातार कुछ या दूसरे को ले जाना। आप अपनी गर्दन को घुमा सकते हैं, अपनी बाहों को खींच सकते हैं, अपने पैरों को घेर सकते हैं या उन्हें उठा सकते हैं। ये बहुत ही सरल चीजें हैं जो आप पूरे दिन कर सकते हैं। वे आपकी मांसपेशियों को बहुत आगे बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।

सीढ़ीयाँ ले लो एक्सीलरेटर को छोड़ने और सीढ़ियों को ले जाने की आदत बनाएं, चाहे वह मॉल हो, आपका अपार्टमेंट या आपका कार्यस्थल हो। यह मांसपेशियों की ताकत और शक्ति को बढ़ाता है और शरीर के समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
सीढ़ीयाँ ले लो एक्सीलरेटर को छोड़ने और सीढ़ियों को ले जाने की आदत बनाएं, चाहे वह मॉल हो, आपका अपार्टमेंट या आपका कार्यस्थल हो। यह मांसपेशियों की ताकत और शक्ति को बढ़ाता है और शरीर के समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

कूदते जैक के साथ अपने दिन जंपस्टार्ट करें जल्दी ही 10 मिनट जागें और जैक कूदें। वे आपके चयापचय को बढ़ाएंगे और आप सामान्य से अधिक कैलोरी जलाएंगे। ये सुझाव जो आप शायद पहले से ही जानते थे, लेकिन यह समय है कि आप सभी को अपने दिनचर्या में अधिक फिट और स्वस्थ के लिए शामिल किया जाए।

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