नमस्ते देवियों, हम में से कई को जिम में जाने या एरोबिक्स, योग और तैराकी करने की शक्ति नहीं है। हम में से कुछ सादे आलसी हैं। हम उस अतिरिक्त वसा से नफरत करते हैं, हम कुछ प्रेरणा के लिए पूरे दिन इंटरनेट पर खोज करते हैं लेकिन हम में से कई लोग इस पर कार्य नहीं करते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो यह आपके लिए पोस्ट है। मैं आपको बताऊंगा कि आप अपनी रोजमर्रा की आदतों को थोड़ा और अधिक फिटर और सक्रिय करने के लिए थोड़ा सा कैसे बदल सकते हैं!
चलते रहो जब आप घर पर हों तो निष्क्रिय न रहें। उस सोफे पर रहना पूरे दिन एक अच्छा विचार नहीं है। यदि आप बहुत लंबे समय तक बैठे हैं, तो बस खड़े हो जाओ और अपने घर के चारों ओर घूमें। जब आप फोन पर बात कर रहे हों तो आराम से बैठें मत। बस आराम से बैठने के अलावा कुछ और करो।
कम खाओ, लेकिन अधिक बार 3 बड़े भाग होने के बजाय आपके पास 6 छोटे हो सकते हैं। छोटे हिस्सों को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी और कैलोरी जलाएंगे और आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा।
च्यू गम च्यूइंग आपके जबड़े की मांसपेशियों को आगे बढ़ती रहती है और आपको लंबे अंतराल के लिए पूर्ण महसूस करने में भी मदद करती है ताकि आप खाने को नहीं पड़े। यह बदले में आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन में मदद करेगा।
गहरी सांस लेने का अभ्यास करें जब भी टीवी पर कोई व्यवसाय होता है, उस अंतराल में गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। बस गहराई से अंदर और बाहर सांस लें। यह आपके डायाफ्राम को आगे बढ़ाएगा और आपको सक्रिय रखेगा।
चंचलता इसका मतलब है कि लगातार कुछ या दूसरे को ले जाना। आप अपनी गर्दन को घुमा सकते हैं, अपनी बाहों को खींच सकते हैं, अपने पैरों को घेर सकते हैं या उन्हें उठा सकते हैं। ये बहुत ही सरल चीजें हैं जो आप पूरे दिन कर सकते हैं। वे आपकी मांसपेशियों को बहुत आगे बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
कूदते जैक के साथ अपने दिन जंपस्टार्ट करें जल्दी ही 10 मिनट जागें और जैक कूदें। वे आपके चयापचय को बढ़ाएंगे और आप सामान्य से अधिक कैलोरी जलाएंगे। ये सुझाव जो आप शायद पहले से ही जानते थे, लेकिन यह समय है कि आप सभी को अपने दिनचर्या में अधिक फिट और स्वस्थ के लिए शामिल किया जाए।
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