काजोल डेव द्वारा

सभी को प्रणाम,

हम सभी उस आदर्श आंकड़े को हासिल करना चाहते हैं, लेकिन हमें इसके लिए भी काम करना है। शुरुआत में, यह आसान नहीं होगा लेकिन एक बार जब आप परिणाम देखना शुरू कर देंगे, तो आप पहले से अधिक खुश रहेंगे!

ये कुछ सुझाव आपको उस सही घंटे का चश्मा आंकड़ा स्वाभाविक रूप से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं ...।

1. व्यायाम - हाँ, काम करना जरूरी है। अपनी सभी खाद्य आदतों को मत मारो। बस जिम जाओ और कुछ महत्वपूर्ण अभ्यास करें। अपने कमर, पेट, कूल्हों और बस्ट पर काम करें। जिम में असफल होने के बिना नियमित रूप से squats जैसे अभ्यास, पुश अप और छाती प्रेस करें। सुनिश्चित करें कि यदि आप वास्तव में उस अतिरिक्त मील को धक्का देना चाहते हैं तो आपके पास व्यक्तिगत ट्रेनर है।

2. बिजली योग का चयन करें - यदि जिम ऐसा कुछ है जिसे आप नापसंद करते हैं तो योग योग आपके शरीर को भी आकार देने में मदद कर सकता है। हालांकि बिजली योग में परिणाम दिखाने में समय लगेगा, लेकिन यह कई कारणों से अच्छा है और हमेशा आपके शरीर को आकार में रखेगा। 3. सही खाएं - आपको सही घंटे का चश्मा चित्र प्राप्त करने के लिए पागल सख्त आहार पर जाना नहीं है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सही भोजन खा रहे हैं। सबसे प्राकृतिक तरीके से पोषक तत्वों की अपनी दैनिक आपूर्ति लें। अपने दैनिक आहार में फल और हरी सब्जियां शामिल करें। हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं और दिन में तीन बार गर्म पानी का गिलास लें। यह आपके सिस्टम को साफ करने में मदद करेगा और पेट के चारों ओर कुछ अतिरिक्त वजन बहाल करने में भी मदद करेगा।

4. टहल कर आओ - अकेले चलो आपको सही आंकड़ा देने में सभी भाग नहीं खेलेंगे, लेकिन यह आपके शरीर के वजन को बनाए रखने में आपकी मदद करेगा। आप अचानक अपने पैरों, पेट या बाहों पर अतिरिक्त वजन इकट्ठा नहीं करना चाहते हैं। तो नियमित आधार पर 20 मिनट की पैदल दूरी पर जाएं। 5. सही कपड़े पहनें - कई बार महिलाएं सही कपड़े पहनती हैं जो हमें सोचती हैं कि उनके पास सही आंकड़ा है। आप भी ऐसा कर सकते हैं! सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, अपनी मुद्रा को सीधा करें। अपने कंधों को सीधे और अपनी छाती को बाहर रखें। एक झुकाव के साथ मत चलना; यह आपको अजीब लग जाएगा। फिर, ऐसे कपड़े चुनें जो आपके वक्रों को चापलूसी करते हैं और बड़े कपड़े से बचते हैं। यदि आपका छाती क्षेत्र छोटा है तो एक अच्छी गद्दीदार ब्रा का चयन करें जो आपके छाती क्षेत्र में थोड़ा सा जोड़ता है। इसके अलावा, यदि आपके पैर बहुत पतले हैं तो त्वचा फिट करने के बजाए भरे हुए पैंट का चयन करें। पतला जीन्स आपके पतले पैरों को दिखाने जा रहे हैं और यह आपको जो भी हो, उससे स्किनर दिखने देगा। कई अन्य कपड़ों की चालें हैं लेकिन किसी भी तरह नकली की तुलना में इसके लिए काम करना बेहतर होता है (यह सिर्फ मेरी राय है। लोग अपनी पसंद के विभिन्न तरीकों का प्रयास कर सकते हैं)।

6. धैर्य रखें - अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, आपको धीरज रखना होगा। आपको सही आंकड़ा प्राप्त करने में 6 महीने से अधिक समय लग सकता है लेकिन काम करना जारी रखें, अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करें और परिणामों की प्रतीक्षा करें। कुछ भी असंभव नहीं है! आपको बस थोड़ा प्रयास करना है। अंतिम उपाय प्लास्टिक सर्जरी हो सकती है।हालांकि सर्जरी इन दिनों काफी प्रसिद्ध है लेकिन यह एक केक चलना नहीं है। अगर कुछ गलत हो जाता है, तो आप अपने पूरे जीवन को अधिक सर्जरी के साथ सुधारने में व्यतीत करेंगे, यही कारण है कि मैंने आखिरी उपाय के रूप में इसे अंत में सूचीबद्ध किया है!

बस शांत रहो और व्यायाम जारी रखें। आपको हमेशा जिम जाना नहीं है; आप घर पर कुछ महत्वपूर्ण उपकरण खरीद सकते हैं और नियमित रूप से काम कर सकते हैं। मुझे उम्मीद है कि इस लेख ने आपकी मदद की है।

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