कैसे नारियल पानी वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

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कैसे नारियल पानी वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं
कैसे नारियल पानी वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

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श्रीजीता पोद्दार द्वारा

हाय मेरी सुंदरियों,

आप सब कैसे हो? मेरे पिछले लेख में, मैंने वर्णन किया कि कैसे सुंदर त्वचा और बालों के लिए विभिन्न तरीकों से नारियल का पानी इस्तेमाल किया जा सकता है। खैर, नारियल का पानी न केवल बाहरी रूप से बल्कि आंतरिक रूप से आश्चर्य पैदा कर सकता है और जो भी हम लड़कियों को सबसे अधिक वजन घटाने में मदद करते हैं। न केवल वजन कम करने में आपकी मदद करेगा, नारियल का पानी वजन घटाने के दौरान आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करेगा। आइए जानें कि कैसे।

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यह आपको वजन कम करने में मदद करता है

वजन घटाने नारियल के पानी पीने के सबसे आश्चर्यजनक लाभों में से एक है। वायुमंडलीय पेय और अन्य शर्करा पेय आपको कैलोरी पर ढेर कर सकते हैं और आपको भूख महसूस कर सकते हैं। यदि आप एक विकल्प की तलाश में हैं, तो नारियल का पानी एक अच्छा विकल्प है। नारियल के पानी में उच्च चीनी सामग्री नहीं होती है और यह आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। यह आपके शरीर द्वारा पचा नहीं जाता है, इसलिए यह आपके सिस्टम में लंबे समय तक रहता है और आपको पूर्ण महसूस करता है। यही कारण है कि आप अक्सर भूखे होते हैं, और कम खाते हैं। आपको एक कप नारियल के पानी से 2 ग्राम प्रोटीन मिलता है। प्रोटीन एक प्रमुख भूख suppressant है जो वजन कम करने के उद्देश्य से कम कैलोरी उपभोग करने में मदद करता है।

यह मांसपेशियों के निर्माण से आपके कसरत को और अधिक प्रभावी बनाता है

पोटेशियम नारियल के पानी का एक प्रमुख घटक है। इसमें केले की तुलना में अधिक पोटेशियम (एक कप में 300 मिलीग्राम) होता है, जो इस पोषक तत्व का एक और समृद्ध स्रोत है। पोटेशियम एक उत्कृष्ट इलेक्ट्रोलाइट है जो भोजन को ऊर्जा में बदल देता है। इसके अलावा, पोटेशियम शरीर की मांसपेशियों के निर्माण और मजबूती में भी मदद करता है। आपने सुना होगा कि मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जल जाती है। नारियल का पानी दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। यह एक कम कैलोरी पेय है और रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और आपके चयापचय दर में वृद्धि करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में कम वसा संचय होता है। पहले से ही संग्रहीत वसा ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है। तो, आप सबके साथ छोड़ दिया मांसपेशी है।
पोटेशियम नारियल के पानी का एक प्रमुख घटक है। इसमें केले की तुलना में अधिक पोटेशियम (एक कप में 300 मिलीग्राम) होता है, जो इस पोषक तत्व का एक और समृद्ध स्रोत है। पोटेशियम एक उत्कृष्ट इलेक्ट्रोलाइट है जो भोजन को ऊर्जा में बदल देता है। इसके अलावा, पोटेशियम शरीर की मांसपेशियों के निर्माण और मजबूती में भी मदद करता है। आपने सुना होगा कि मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जल जाती है। नारियल का पानी दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। यह एक कम कैलोरी पेय है और रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और आपके चयापचय दर में वृद्धि करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में कम वसा संचय होता है। पहले से ही संग्रहीत वसा ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है। तो, आप सबके साथ छोड़ दिया मांसपेशी है।

नारियल के पानी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है

नारियल का पानी फाइबर के साथ पैक किया जाता है। एक कप नारियल के पानी में 3 ग्राम फाइबर होता है। पानी, कोला, सोडा, और अन्य समान पेय में नारियल के पानी के रूप में ज्यादा फाइबर नहीं होता है। न केवल फाइबर में कोई कैलोरी होती है, यह पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन के अवशोषण को धीमा करने में मदद करती है। यह बदले में, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। उसी समय, नारियल के पानी में फाइबर खाद्य cravings, चीनी spikes, और दुर्घटनाओं को रोकने में मदद करता है।

यह चयापचय में सुधार करता है

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यह कोई रहस्य नहीं है कि एक अच्छा चयापचय कैलोरी जलाने और वजन कम करने का रहस्य है। नारियल के पानी की खपत, इस प्रकार, चयापचय और वजन घटाने में सुधार हुआ। कार्बोहाइड्रेट और वसा के उचित उपयोग के लिए जरूरी महत्वपूर्ण चीजों में से एक मैंगनीज है।यही कारण है कि नारियल का पानी, मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत, चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।

यह निर्जलीकरण रोकता है और व्यवहार करता है

जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद जिम या पार्क में समय बिता रहे हैं। चूंकि शारीरिक गतिविधियों में पसीना आ जाता है, इसलिए चयापचय गतिविधियों के उचित कामकाज के लिए अपने शरीर को फिर से बहाल करना महत्वपूर्ण है। इसलिए नारियल का पानी एक खेल पेय के लिए एक कम कैलोरी और स्वस्थ विकल्प है; कसरत के बाद इसे सुरक्षित रूप से उपभोग किया जा सकता है।

यह विटामिन के साथ पैक किया जाता है

जब हम वजन घटाने के आहार पर जाते हैं, तो हमारे शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है और इसलिए हमें कृत्रिम खुराक का सहारा लेना पड़ता है। यदि आप खुराक के बारे में डरते हैं, तो हर दिन एक गिलास नारियल का पानी लें। इसमें पोटेशियम, ग्लूकोज, विटामिन बी और विटामिन सी शामिल हैं। पोटेशियम धमनियों के रक्तचाप को कम करने में सहायता करता है। विटामिन सी हमें विभिन्न स्वास्थ्य रोगों से बचाता है। विटामिन बी पहने हुए ऊतक प्रतिस्थापन में मदद करता है। ग्लूकोज ऊर्जा प्रदाता के रूप में कार्य करता है।

यह आपके धोखाधड़ी के दिनों में पाचन में मदद करता है

नारियल के पानी में एंजाइम होते हैं जैसे कैटलस, फोलिक एसिड, पेरोक्साइडस, फॉस्फेटेज, डीहाइड्रोजनेज, आरएनए पोलीमरेसेस, और डायस्टेस आदि। ये सभी एंजाइम आसान पाचन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और इसलिए, आपके वजन घटाने की यात्रा के दौरान, यह आपके धोखाधड़ी के दिनों में जो कुछ भी आप उपभोग करते हैं उसे पचाने में मदद करता है।
नारियल के पानी में एंजाइम होते हैं जैसे कैटलस, फोलिक एसिड, पेरोक्साइडस, फॉस्फेटेज, डीहाइड्रोजनेज, आरएनए पोलीमरेसेस, और डायस्टेस आदि। ये सभी एंजाइम आसान पाचन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और इसलिए, आपके वजन घटाने की यात्रा के दौरान, यह आपके धोखाधड़ी के दिनों में जो कुछ भी आप उपभोग करते हैं उसे पचाने में मदद करता है।

यह सूजन को कम करता है

न केवल आप वजन कम करना चाहते हैं, आप पतले दिखने और महसूस करना चाहते हैं। एक चीज जो उसमें बाधा उत्पन्न करती है वह सूजन हो रही है। ब्लोटिंग मुख्य अपराधी है जो आपको तनाव देता है और वजन घटाने का कारण बनता है। इसलिए आपको केवल नारियल के पानी पीना है। ब्लोटिंग आमतौर पर गैस से संबंधित होता है। लेकिन यह उच्च सोडियम सेवन के कारण भी हो सकता है, जो नारियल का पानी कम कर सकता है। नारियल में पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है, जो सोडियम के प्रभावों का सामना करने में मदद करती है

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