कैसे अपने सपने दुल्हन पोशाक में फ़िट करने के लिए

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कैसे अपने सपने दुल्हन पोशाक में फ़िट करने के लिए
कैसे अपने सपने दुल्हन पोशाक में फ़िट करने के लिए
Anonim

Drishti कुमार द्वारा

हैलो सुंदर महिलाओं,

आज मैं एक लेख के साथ वापस आ गया हूं कि आप अपनी शादी से पहले अपने सपने दुल्हन संगठन में कैसे फिट हो सकते हैं। असल में, इस लेख में सभी बिंदुओं को शामिल किया जाएगा कि आप अपने विशेष दिन के लिए अतिरिक्त वजन कैसे आसानी से निकाल सकते हैं। चलो लेख पर आते हैं।

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अपने भोजन को ट्रैक करें

एक खाद्य डायरी को बनाए रखने का मतलब है कि आपको अपनी खाद्य पाइप नीचे जाने वाली प्रत्येक चीज़ को रिकॉर्ड करना होगा, सूप के चम्मच के रूप में या चीनी-पकौड़ी के रूप में कैलोरी के रूप में इसे महत्वहीन होना चाहिए।

नाश्ता करें

नाश्ता का शाब्दिक अर्थ है तेज़ तेज़ तोड़ना और अपने शरीर को पोषक तत्व देना जो इसे खुद को भरने और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को पूरा करने की आवश्यकता है। आदर्श रूप से, आपके पास स्वस्थ नाश्ता होना चाहिए जो आपके चयापचय को शुरू कर देगा। इसके अलावा, आपको घी-भारित और तेलदार पराठा से पूरी तरह से बचना चाहिए।
नाश्ता का शाब्दिक अर्थ है तेज़ तेज़ तोड़ना और अपने शरीर को पोषक तत्व देना जो इसे खुद को भरने और दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को पूरा करने की आवश्यकता है। आदर्श रूप से, आपके पास स्वस्थ नाश्ता होना चाहिए जो आपके चयापचय को शुरू कर देगा। इसके अलावा, आपको घी-भारित और तेलदार पराठा से पूरी तरह से बचना चाहिए।

अपना लक्ष्य फिटनेस बनाएं

हमेशा याद रखें कि यह निर्धारित करने में आपका आहार एक बड़ी भूमिका निभाता है कि आप वजन कम करेंगे या नहीं। तो, कृपया अपने कसरत सत्रों को कभी भी पापी चॉकलेट के रास्ते में नाली से न जाने दें।

अपनी प्राथमिकता सूची में वर्कआउट जोड़ें

जैसे ही आपके चिपचिपा नोट आपको शेफ के साथ ड्रेस परीक्षण और मिठाई-स्वाद सत्र के बारे में याद दिलाते हैं, अपने बिस्तर पर एक और नोट चिपकाएं जो आपको पसीना तोड़ने की याद दिलाएगा। साथ ही, पूरे दिन फिट रखने के लिए काम करते समय पर्याप्त चलने की कोशिश करें।
जैसे ही आपके चिपचिपा नोट आपको शेफ के साथ ड्रेस परीक्षण और मिठाई-स्वाद सत्र के बारे में याद दिलाते हैं, अपने बिस्तर पर एक और नोट चिपकाएं जो आपको पसीना तोड़ने की याद दिलाएगा। साथ ही, पूरे दिन फिट रखने के लिए काम करते समय पर्याप्त चलने की कोशिश करें।

सहायता प्राप्त करें

जब आप अपनी प्रगति के लिए उत्साहित होते हैं तो कोई भी ऐसा नहीं होता है जब प्रेरित रहना वास्तव में मुश्किल हो सकता है। अपने आप को प्रेरित रखने के लिए, अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को किसी मित्र को बताएं और उनके समर्थन के लिए पूछें। यहां तक कि यदि आप वास्तविक जीवन मित्र को इस तरह के लक्ष्यों के बारे में जानने के लिए शर्मिंदा हैं, तो वहां बहुत से ऑनलाइन समुदाय हैं जो आप शामिल हो सकते हैं और समान स्थितियों वाले लोगों से जुड़ सकते हैं।

खुद को सीमित करें

शराब को सीमित करें जिसे आप सभी शादी समारोहों में पीते हैं। शराब मन को आराम देता है और हमें सभी अवरोधों को खो देता है और फिर हम अतिरिक्त स्नैक्स पर मोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं, जिसे हम मूल रूप से लक्षित करते हैं। आग में एक अतिरिक्त ईंधन के रूप में, कई मादक पेय कैलोरी के साथ खुद को लोड कर रहे हैं।

पर्याप्त नींद लो

छोटे नींद के पैटर्न आपको मूडी और चीनी और carbs के लिए cravings में वृद्धि करके अपने वजन घटाने की योजनाओं को परेशान कर सकते हैं। आदर्श रूप से, हर रात कम से कम 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।
छोटे नींद के पैटर्न आपको मूडी और चीनी और carbs के लिए cravings में वृद्धि करके अपने वजन घटाने की योजनाओं को परेशान कर सकते हैं। आदर्श रूप से, हर रात कम से कम 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

फड आहार के लिए मत गिरना

वे प्रवृत्ति में हो सकते हैं और वांछित वजन कम करने के लिए एक निश्चित शॉट मार्ग की तरह लगते हैं, लेकिन वे वजन कम करने के लिए स्वस्थ विकल्प नहीं हैं।

एक सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें

यह मत भूलना कि चलने वाले काम पार्कों और ट्रेडमिल पर वास्तविक चलने का विकल्प नहीं है।एक स्वस्थ दिन के साथ एक सक्रिय दिन को भ्रमित न करें और वास्तविक कसरत जोड़ने की कोशिश करें जो आपको पसीना पड़े, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शेड्यूल कितना कठिन और तंग लगता है। हमें भरोसा करें, प्रयासों का भुगतान होगा और आप अंत में अपने आप की प्रशंसा करेंगे।

चतुरता से नाश्ता करें

अपनी कार खिड़की से बाहर सभी कुरकुरा फेंको और सैलून के रास्ते पर ताजा सेब पर मोर्च।

पर्याप्त पानी पीओ

अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग पूरे दिन पानी का उपभोग करते हैं, तो वे कम समग्र कैलोरी खाने को समाप्त करते हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि 50 प्रतिशत बार हमें लगता है कि हम भूखे हैं, हम केवल प्यास प्यास हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग पूरे दिन पानी का उपभोग करते हैं, तो वे कम समग्र कैलोरी खाने को समाप्त करते हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि 50 प्रतिशत बार हमें लगता है कि हम भूखे हैं, हम केवल प्यास प्यास हैं।

धीरे धीरे खाओ और ठीक से चबाओ

महसूस करें कि लाल मखमल केक आपके मुंह में पिघलते हैं और स्वाद का स्वाद लेते हैं, इस तरह आप कम भोजन से संतुष्ट होंगे और कम समग्र कैलोरी का उपभोग करेंगे।

आज लड़कियों के लिए यह सब उम्मीद है कि आप इसे पसंद करेंगे।

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