Drishti कुमार द्वारा
हैलो सुंदर महिलाओं,
आज मैं एक लेख के साथ वापस आ गया हूं कि आप अपनी शादी से पहले अपने सपने दुल्हन संगठन में कैसे फिट हो सकते हैं। असल में, इस लेख में सभी बिंदुओं को शामिल किया जाएगा कि आप अपने विशेष दिन के लिए अतिरिक्त वजन कैसे आसानी से निकाल सकते हैं। चलो लेख पर आते हैं।
अपने भोजन को ट्रैक करें
एक खाद्य डायरी को बनाए रखने का मतलब है कि आपको अपनी खाद्य पाइप नीचे जाने वाली प्रत्येक चीज़ को रिकॉर्ड करना होगा, सूप के चम्मच के रूप में या चीनी-पकौड़ी के रूप में कैलोरी के रूप में इसे महत्वहीन होना चाहिए।
नाश्ता करें
अपना लक्ष्य फिटनेस बनाएं
हमेशा याद रखें कि यह निर्धारित करने में आपका आहार एक बड़ी भूमिका निभाता है कि आप वजन कम करेंगे या नहीं। तो, कृपया अपने कसरत सत्रों को कभी भी पापी चॉकलेट के रास्ते में नाली से न जाने दें।
अपनी प्राथमिकता सूची में वर्कआउट जोड़ें
सहायता प्राप्त करें
जब आप अपनी प्रगति के लिए उत्साहित होते हैं तो कोई भी ऐसा नहीं होता है जब प्रेरित रहना वास्तव में मुश्किल हो सकता है। अपने आप को प्रेरित रखने के लिए, अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को किसी मित्र को बताएं और उनके समर्थन के लिए पूछें। यहां तक कि यदि आप वास्तविक जीवन मित्र को इस तरह के लक्ष्यों के बारे में जानने के लिए शर्मिंदा हैं, तो वहां बहुत से ऑनलाइन समुदाय हैं जो आप शामिल हो सकते हैं और समान स्थितियों वाले लोगों से जुड़ सकते हैं।
खुद को सीमित करें
शराब को सीमित करें जिसे आप सभी शादी समारोहों में पीते हैं। शराब मन को आराम देता है और हमें सभी अवरोधों को खो देता है और फिर हम अतिरिक्त स्नैक्स पर मोड़ने की अधिक संभावना रखते हैं, जिसे हम मूल रूप से लक्षित करते हैं। आग में एक अतिरिक्त ईंधन के रूप में, कई मादक पेय कैलोरी के साथ खुद को लोड कर रहे हैं।
पर्याप्त नींद लो
फड आहार के लिए मत गिरना
वे प्रवृत्ति में हो सकते हैं और वांछित वजन कम करने के लिए एक निश्चित शॉट मार्ग की तरह लगते हैं, लेकिन वे वजन कम करने के लिए स्वस्थ विकल्प नहीं हैं।
एक सक्रिय जीवनशैली बनाए रखें
यह मत भूलना कि चलने वाले काम पार्कों और ट्रेडमिल पर वास्तविक चलने का विकल्प नहीं है।एक स्वस्थ दिन के साथ एक सक्रिय दिन को भ्रमित न करें और वास्तविक कसरत जोड़ने की कोशिश करें जो आपको पसीना पड़े, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शेड्यूल कितना कठिन और तंग लगता है। हमें भरोसा करें, प्रयासों का भुगतान होगा और आप अंत में अपने आप की प्रशंसा करेंगे।
चतुरता से नाश्ता करें
अपनी कार खिड़की से बाहर सभी कुरकुरा फेंको और सैलून के रास्ते पर ताजा सेब पर मोर्च।
पर्याप्त पानी पीओ
धीरे धीरे खाओ और ठीक से चबाओ
महसूस करें कि लाल मखमल केक आपके मुंह में पिघलते हैं और स्वाद का स्वाद लेते हैं, इस तरह आप कम भोजन से संतुष्ट होंगे और कम समग्र कैलोरी का उपभोग करेंगे।
आज लड़कियों के लिए यह सब उम्मीद है कि आप इसे पसंद करेंगे।
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