आहार की गलती है कि हर किसी को वजन घटाने की यात्रा में टालना चाहिए

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आहार की गलती है कि हर किसी को वजन घटाने की यात्रा में टालना चाहिए
आहार की गलती है कि हर किसी को वजन घटाने की यात्रा में टालना चाहिए

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चंचला बोस द्वारा

Hiii प्रिय, वजन घटाने इन दिनों एक आवश्यकता से अधिक सनकी की तरह है। लेकिन अभी भी लोग आलसी हैं कि वजन घटाने के लिए उचित स्वस्थ उपाय न करें और शॉर्ट कट के लिए जाएं। हमारे बीच बहुत से लोग हैं जो कम कट वजन घटाने के उपायों का लक्ष्य रख रहे हैं। और इसके बीच सबसे आम उपायों में से एक परहेज़ है। लोग ज्ञान और शोध के बिना मानते हैं कि वजन घटाने का लक्ष्य रखते हुए परहेज़ करना सबसे आसान बात है, लेकिन ऐसा नहीं है। लेकिन अभी भी कई लोग अंधेरे से आहार की कला का पालन करते हैं और इस तरह वे बड़ी संख्या में गलतियों को खत्म करते हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आप उनमें से एक नहीं हैं। निम्नलिखित सबसे आम आहार गलतियां हैं जो विशेषज्ञ चाहते हैं कि आपको नहीं बनाना चाहिए;

1. भुखमरी परहेज़ नहीं है:
1. भुखमरी परहेज़ नहीं है:
लोग मानते हैं कि भूखे रहना आपको तुरंत वजन घटाने के लाभ देगा। लेकिन नहीं, जब आप भूखे होते हैं तो आपकी लालसा अधिकतम होती है और आप वास्तव में आवश्यकतानुसार ज्यादा खा रहे हैं।
लोग मानते हैं कि भूखे रहना आपको तुरंत वजन घटाने के लाभ देगा। लेकिन नहीं, जब आप भूखे होते हैं तो आपकी लालसा अधिकतम होती है और आप वास्तव में आवश्यकतानुसार ज्यादा खा रहे हैं।

2. तरल आहार:

लोकप्रिय धारणा के अनुसार तरल आहार सभी स्वस्थ नहीं है। ऐसे कई लोग हैं जो लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं और सोडा और अल्कोहल का उपभोग करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये पेय कैलोरी और वसा से भरे हुए हैं। तो, इन कैलोरी लोड तरल पेय की तुलना में प्रोटीन से भरे ठोस खाद्य पदार्थों पर स्विच करें।
लोकप्रिय धारणा के अनुसार तरल आहार सभी स्वस्थ नहीं है। ऐसे कई लोग हैं जो लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं और सोडा और अल्कोहल का उपभोग करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये पेय कैलोरी और वसा से भरे हुए हैं। तो, इन कैलोरी लोड तरल पेय की तुलना में प्रोटीन से भरे ठोस खाद्य पदार्थों पर स्विच करें।

3. अस्वास्थ्यकर ऐड ऑन का चयन करना:

आपने एक बहुत ही प्रभावी और स्वस्थ आहार खा लिया होगा। लेकिन गंभीरता से बाहर, आप चुन सकते हैं और अनजाने में अस्वस्थ पक्षों को खा सकते हैं, तो आप वास्तव में अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं।
आपने एक बहुत ही प्रभावी और स्वस्थ आहार खा लिया होगा। लेकिन गंभीरता से बाहर, आप चुन सकते हैं और अनजाने में अस्वस्थ पक्षों को खा सकते हैं, तो आप वास्तव में अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

4. कुछ भोजन और oversized भागों:

यह चाल अधिक भोजन और कम भाग है। इसके लिए छोटे कटोरे और प्लेटों के लिए जाने की कोशिश करें। जब आप बाहर हों तो कम आदेश दें। आपकी खाद्य आदतों की जांच में रहेगा।
यह चाल अधिक भोजन और कम भाग है। इसके लिए छोटे कटोरे और प्लेटों के लिए जाने की कोशिश करें। जब आप बाहर हों तो कम आदेश दें। आपकी खाद्य आदतों की जांच में रहेगा।

5. शुरुआत में जो खोना है उस पर भरोसा न करें: आप सभी ने देखा होगा कि शुरुआत में वजन कम करना बहुत आसान है। क्योंकि शुरुआत में आप जो खो देते हैं वह पानी होता है और कुछ हफ्तों के बाद या एक महीने के बाद हो सकता है, वसा की वास्तविक जलती शुरू होती है। तो, शुरू में उपयोग किए जाने वाले आहार से कभी भी चिपके रहें।

6. प्रोटीन पर उच्च:

हो सकता है कि आप सुनकर थक गए हों कि प्रोटीन अच्छा है और सब कुछ। लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन का अधिक मात्रा वास्तव में आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है? कई प्रोटीन हिलाते हैं और बार चीनी सामग्री में फैटी और उच्च होते हैं। महिलाओं को दिन में 46 मिलीग्राम की जरूरत होती है, इसलिए बस उस पर चिपके रहें।
हो सकता है कि आप सुनकर थक गए हों कि प्रोटीन अच्छा है और सब कुछ। लेकिन क्या आप जानते हैं कि प्रोटीन का अधिक मात्रा वास्तव में आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है? कई प्रोटीन हिलाते हैं और बार चीनी सामग्री में फैटी और उच्च होते हैं। महिलाओं को दिन में 46 मिलीग्राम की जरूरत होती है, इसलिए बस उस पर चिपके रहें।

7. खाली पेट व्यायाम:

यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे आम और बेहद गलत है। व्यायाम से शुरू होने से पहले सुबह में कुछ खाएं या पीएं।
यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे आम और बेहद गलत है। व्यायाम से शुरू होने से पहले सुबह में कुछ खाएं या पीएं।

8. भोजन छोड़ना:

आप खाली पेट पर पतले नहीं हो सकते हैं। तो, भोजन छोड़ना कुंजी नहीं है। खाओ लेकिन ठीक से। आपका नाश्ता शानदार और वास्तव में स्वस्थ होना चाहिए।और अपने खाने के जितना संभव हो उतना प्रकाश रखें लेकिन इसे कभी न छोड़ें।
आप खाली पेट पर पतले नहीं हो सकते हैं। तो, भोजन छोड़ना कुंजी नहीं है। खाओ लेकिन ठीक से। आपका नाश्ता शानदार और वास्तव में स्वस्थ होना चाहिए।और अपने खाने के जितना संभव हो उतना प्रकाश रखें लेकिन इसे कभी न छोड़ें।

9. अपने शरीर की जरूरतों को समझें: महिलाओं के पास विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हैं। तो, अपने शरीर की जरूरत को समझना बेहतर है। अपने शरीर की अनुमति के साथ व्यायाम करें; व्यायाम करने के लिए अपने शरीर को मजबूर मत करो।

10. साफ जाना समाधान नहीं है:

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यदि आप मानते हैं कि शाकाहारी भोजन खाने से आप बहुत वजन कम कर सकते हैं, तो यह एक बड़ी गलती है। यहां तक कि गैर वेज आइटम प्रोटीन पर भी अधिक होते हैं और वजन घटाने के मामले में आपको शानदार परिणाम दे सकते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ सबसे आम आहार गलतियां हैं। यदि आप नीचे दी गई टिप्पणियों में किसी और आहार की गलतियों से अवगत हैं, तो मुझे बताएं।

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