महिलाओं के बीच चित्रा जुनून कुछ नया नहीं है। इन दिनों किसी भी समय कोई भी आकार शून्य आंकड़ा और एक सुपर गर्म पतला शरीर नहीं चाहता है। लेकिन उन्हें यह नहीं पता कि स्लिमिंग सेंटर में शामिल होने या खुद को भूख से वे वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं लेकिन लंबे समय तक इसका निश्चित परिणाम खराब होगा।
• कब्ज़ की शिकायत • कमजोरी • सिरदर्द • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता • निर्जलीकरण आदि
स्लिम रहने के लिए सुनहरा मंत्र आपके कैलोरी सेवन पर जांच रख कर है। कैलोरी और कैलोरी के बीच सही संतुलन फिट, पतला और स्वस्थ रहने में मदद करता है।
स्लिम रहने के लिए टिप्स:
1) संयम में खाओ: भोजन खाने की खुशी से खुद को वंचित न करें बल्कि इसके बजाय संयम में खाने की कोशिश करें। दिन में छह बार छोटे भोजन खाएं इससे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और इस प्रकार वजन कम करना आसान हो जाता है।
2) देर रात खाने से बचें: बिस्तर पर जाने से पहले या निष्क्रियता की लंबी अवधि के बाद कभी भी भोजन न खाएं क्योंकि ऐसा करने से वसा भंडारण के लिए हमारे शरीर की तंत्र उत्पन्न होती है।
3) नाश्ते को कभी न छोड़ें: पूरी रात भुखमरी के बाद हमारे शरीर को सुबह में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए जो कुछ भी हम खाते हैं उसे जला दिया जाएगा और वसा के रूप में या शरीर में जमा किया जाएगा।
4) पानी पीएं: हमेशा अपने भोजन से पहले एक गिलास पानी पीएं क्योंकि इससे पेट भरने में मदद मिलेगी और आपको अपेक्षाकृत कम भोजन के साथ उच्च स्तर की संतुष्टि तक पहुंचने में मदद मिलेगी।
5) व्यायाम: कैलोरी जलाने और पतले रहने के लिए खुद को शारीरिक गतिविधि के किसी रूप में संलग्न करें।
6) जंक फूड खाने से बचें: अस्वास्थ्यकर भोजन से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे केवल आपके कैलोरी का सेवन बढ़ाएंगे।
7) भोजन के बीच मत खाओ: भोजन के बीच स्नैक्स से बचा जाना चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर को तेजी से कैलोरी जलाने और चयापचय में वृद्धि करने में मदद करेगा।
8) भारी रात के खाने से बचें: लोग नाश्ते छोड़ने और भारी डिनर खाते हैं जो आप पतले रहना चाहते हैं तो नहीं किया जाना चाहिए।
9) फैटी भोजन से बचें: पेस्ट्री, आइस क्रीम, चावल, दही, पनीर जैसे दूध उत्पाद आदि से बचा जाना चाहिए। लाल मांस और गहरे तला हुआ भोजन पर काट लें।
10) खुद को भूखा मत करो: बहुत कम मत खाएं क्योंकि इससे आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को हमेशा पूरा किया जाना चाहिए।
मेरी राय में महिलाओं को स्लिम रहने के बजाय फिट रहने के लिए और अधिक प्रयास करना चाहिए।तुम क्या सोचते हो?
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