योग प्रकृति के साथ दिमाग और शरीर को जोड़ने के बारे में है। यह नियमित योग अभ्यास के साथ दिमाग और शरीर को शांत करने में मदद करता है। आप या तो कक्षा में शामिल हो सकते हैं या ऑनलाइन वीडियो या डीवीडी के साथ घर पर कर सकते हैं। पहली बार योग का अभ्यास करना एक कठिन अनुभव हो सकता है, लेकिन आपको लंबे समय तक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। योग शुरुआती लोगों के लिए यहां कुछ आवश्यक हैं!

योग चटाई

योग चटाई योग का अभ्यास करते समय सबसे आवश्यक चीजों में से एक है। आपको चटाई की मोटाई के बारे में सावधान रहना चाहिए। हमेशा एक चटाई खरीदने की कोशिश करें जो काफी मोटी हो, जो घुटनों और पैरों को अतिरिक्त कुशनिंग देगी। इसके अलावा, एक चिकनाई रखने की कोशिश करें ताकि आपके घुटनों को चोट न हो। यहां तक ​​कि यदि आपके पास योग कक्षाएं भाग लेने के लिए हैं, तो अपनी व्यक्तिगत चटाई अपने साथ ले जाएं। हर वैकल्पिक दिन अपनी चटाई धो लें।

हैंडी तौलिए

यदि आप बहुत पसीना पड़े हैं, तो योग कक्षा में अपने साथ एक तौलिया लेना हमेशा बेहतर होता है। तौलिए हमेशा आसान होना चाहिए और यदि आप एक बड़ा खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो आप इसके साथ आगे बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए जब आप घर पर अपनी चटाई भूल जाते हैं, तो आप हमेशा एक तौलिया का उपयोग कर सकते हैं। सीधे मंजिल पर योग कभी नहीं करें।

ब्लाकों

यदि आपको लगता है कि ब्लॉक को केवल पॉज़ रखने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आपको कुछ ज्ञान की कमी है। ब्लॉक कई प्रयोगों के साथ बहुमुखी प्रोप हैं और हर योग साधक के पास होना चाहिए। न केवल एक, लेकिन आप निश्चित रूप से एक ही समय में दो ब्लॉक का उपयोग कर सकते हैं। शरीर के हिस्सों का समर्थन करने और आसानी से फैलाने के लिए दो ब्लॉक आसानी से उपयोग किए जा सकते हैं। जब आप किसी निश्चित मुद्रा तक पहुंचने में सक्षम नहीं होते हैं या आसानी से मंजिल तक पहुंचने में सक्षम नहीं होते हैं तो उन्हें आसानी से हाथों और पैरों का समर्थन करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

योग पट्टियाँ या बैंड

योग पट्टियों योग शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छे हैं क्योंकि वे बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के एक परिपूर्ण मुद्रा को बनाए रखते हुए आपको मंजिल तक पहुंचने में मदद करते हैं। प्रत्येक योग चिकित्सक द्वारा योग पट्टियों की आवश्यकता होती है क्योंकि वे लंबाई प्रदान करते हैं और अंगों की खिंचाव में सहायता करते हैं। योग पट्टियां उन लोगों के लिए अनिवार्य हैं जिनके पास लचीला शरीर नहीं है।

एक कम्बल

योग का अभ्यास करते समय आपने कंबल का उपयोग करके विभिन्न लोगों को देखा होगा। योगियों को कभी-कभी मुद्रा को बनाए रखना मुश्किल लगता है। कंबल विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए होते हैं जो अक्सर संयुक्त दर्द का अनुभव करते हैं। यह अतिरिक्त कुशनिंग के साथ भी मदद करता है।

पानी की बोतल

योग कक्षाओं में हमेशा अपने साथ पानी की बोतल ले जाएं। आपको हमेशा अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना चाहिए। पीने के पानी रखें और फिर अनुसूची के साथ जारी रखें। यदि आप लंबे समय तक पानी पीने के बिना रहते हैं, तो आप कठोरता महसूस करेंगे और यदि आपका फिटनेस स्तर उच्च नहीं है तो बेहोश हो सकता है। हाइड्रेटेड रहें, फिट रहें!

आपका अपना आत्म

योग का अभ्यास करते समय, आपको मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से 100% होना चाहिए। समय पर होने के नाते योग का अभ्यास करते समय आपको पालन करने वाले बुनियादी नियमों में से एक है क्योंकि इसका एक उद्देश्य आपको अनुशासन सिखाना है।योग के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको अपने लिए वहां रहने की आवश्यकता है चाहे आप वजन कम करने या तनाव से छुटकारा पाने के लिए इसका अभ्यास कर रहे हों।

शुरुआती लोगों के लिए यह योग की बुनियादी आवश्यक थी।

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