प्रियंका दीक्षित द्वारा
ज़रा सुनिए सभी!
आज मैं एक दिलचस्प लेख के साथ वापस आ गया हूँ। इन दिनों हर कोई स्वास्थ्य जागरूक हो गया है, लेकिन फिटनेस आसानी से हासिल नहीं किया जा सकता है। हमें इसके लिए काम करना है। लेकिन यदि आप भी व्यस्त जीवनशैली में फंस गए हैं, तो ये छोटे बदलाव आपके जीवन में बहुत बड़ा अंतर ला सकते हैं। तो, इन्हें अपने जीवन में शामिल करें और स्वस्थ और खुश हो जाएं।
1. पानी के साथ अपना दिन शुरू करें
बिस्तर चाय की बजाय गर्म पानी के साथ अपना दिन शुरू करें। हमारे पूरे शरीर के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है; यह हमारे शरीर से सभी अपशिष्ट को हटा या निकाल सकता है। यह कई पेटों को रोकने, हमारे पेट को साफ भी रख सकता है।
2. हरी चाय पर स्विच करें
3. नाश्ते को कभी न छोड़ें
नाश्ता अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक है, और इसे छोड़ना सबसे खराब स्वास्थ्य आदत हो सकती है। एक स्वस्थ नाश्ता हमें पूरे दिन फिट और ऊर्जावान रखता है। नाश्ता भोजन लोहे, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और यहां तक कि वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। नाश्ते छोड़ना वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा को कम कर सकता है और आपके चयापचय को कम कर सकता है।
4. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें
सीढ़ियों का उपयोग करना और लिफ्टों के उपयोग से परहेज करना आपको स्वस्थ रखता है। जब आप कार्यालय, मॉल या घर पर हों, तो पूरे दिन अधिक सीढ़ियों का उपयोग करें। सीढ़ियों का उपयोग करना कार्डियो का एक प्रकार है जो कैलोरी जलता है और आपके पैरों को ताकत देता है।
5. कुछ योग आसन का अभ्यास करें या अभ्यास
6. ताजा सब्जियों और फलों के बहुत सारे शामिल करें
7. जंक फूड और अस्वास्थ्यकर पेय पदार्थों से बचें
8. बहुत लंबे समय तक मत बैठो
यदि आप एक कामकाजी व्यक्ति हैं और पूरे दिन बैठते हैं, तो आप स्वास्थ्य जोखिम पर हैं। लेकिन आप इस समस्या को कम करने के लिए कुछ आदतों का पालन कर सकते हैं, जैसे कि आप कैंटीन या वॉटर कूलर पर जा रहे हैं, अपने काम की जगह पर सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, जब भी आप किसी भी कॉल में भाग लेते हैं और जब भी आप कर सकते हैं वहां खड़े होने की कोशिश करते हैं।
9. उचित नींद लें
नींद हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करती है। सीखने और स्मृति के लिए नींद महत्वपूर्ण है, शरीर के वजन को कम करने, मनोदशा में सुधार, तनाव को कम करने और आंखों के हलकों के नीचे गायब होना। हर किसी के लिए लगभग 8 घंटे नींद जरूरी है, और नींद की कमी खतरनाक साबित हो सकती है। हर रात, अपने कमरे में एक बेहतर वातावरण बनाएं, इसे अंधेरा रखें, अपने गैजेट्स का स्विच करें और बेहतर नींद के लिए चमेली चाय लें।
10. सकारात्मक बनें और तनाव न लें
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