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औसतन, एक मानव शरीर में 60% पानी होता है और यह व्यक्ति से अलग होता है। हालांकि, शरीर में बड़ी मात्रा में पानी के कारण यह सूजन और सूजन का कारण बन सकता है, जिससे वजन बढ़ता है। महिलाएं मासिक धर्म चक्र के दौरान और गर्भावस्था के दौरान ल्यूटल चरण के दौरान जल प्रतिधारण का भी अनुभव कर सकती हैं। हालांकि, शरीर में पानी की एक अतिरिक्त मात्रा हमेशा एक गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से किसी व्यक्ति की उपस्थिति को प्रभावित कर सकती है।

आपके शरीर से पानी के वजन को कम करने के कुछ प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।

आपके शरीर से पानी के वजन को कम करने के 7 अलग-अलग तरीके:

1. व्यायाम:

आपको नियमित आधार पर व्यायाम करना चाहिए क्योंकि यह आपके शरीर के वजन को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब आप कसरत करते हैं, तो आपका शरीर पसीना जारी करता है जो शरीर में पानी के अतिरिक्त स्तर को कम कर देगा। अभ्यास के दौरान, आपका शरीर भी आपकी मांसपेशियों में बहुत सारे पानी को बदल देता है। एक व्यक्ति जो अपने शरीर से बाहर निकल सकता है तरल पदार्थ की औसत मात्रा आमतौर पर लगभग 16-64 औंस होती है और यह कपड़ों और गर्मी पर भी निर्भर करती है।

2. इलेक्ट्रोलाइट्स का उपभोग करें:

इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर की संरचना को बनाए रखने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं क्योंकि यह आपके शरीर में पानी के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है। हालांकि, शरीर द्वारा आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा अलग-अलग होती है। यदि आप अधिक पानी पीते हैं तो आपको पानी के स्तर को बनाए रखने के लिए अधिक मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट पीना चाहिए। जब आप काम करते हैं / व्यायाम करते हैं तो उसका पालन करें।

3. नमक के सेवन कम करें:

सोडियम मानव शरीर में मौजूद सबसे आम इलेक्ट्रोलाइट होता है और शरीर नमक से इन इलेक्ट्रोलाइट्स को अवशोषित करता है। शरीर में सोडियम की कम या उच्च मात्रा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है और उनमें से एक शरीर के अंदर उच्च / निम्न रक्तचाप, असंतुलित पानी के स्तर है। हालांकि, शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, आपको लवण के सेवन को कम करना चाहिए।

4. डंडेलियन जड़ी बूटी:

डंडेलियन जड़ी बूटी शरीर के अंदर पानी के प्रतिधारण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए एथलीटों द्वारा शरीर में पानी के स्तर को कम करने के लिए उम्र के बाद से डंडेलियन जड़ी बूटी का उपयोग किया गया है। डंडेलियन जड़ी बूटी का सेवन किसी व्यक्ति में पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि कर सकता है।

5. अधिक सो जाओ:

सोने से आपकी मानसिक शांति और शरीर प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, लेकिन यह पानी और सोडियम के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है। सोते समय, शरीर शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है और शरीर में पानी के स्तर को भी बनाए रखता है। आपको हर दिन 7-9 घंटे सोना चाहिए।

6. अधिक पानी पीओ:

सबसे बड़ी मिथकों में से एक है, जब आप शरीर में पानी का स्तर ऊंचा हो तो आपको पीने के पानी से बचना चाहिए। लेकिन दिलचस्प बात यह है कि आपको स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए अधिक पानी पीना चाहिए।स्वस्थ संतुलन प्राप्त करने के लिए, आप अपने शरीर को लगातार निर्जलीकरण कर सकते हैं जहां पानी के स्तर को बहुत कम होने से रोकने के प्रयास में अधिक पानी बरकरार रखा जाता है। पानी का नियमित और उचित सेवन शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है और वज़न घटाने में सहायता भी कर सकता है।

7. कार्ब्स छोड़ो:

शरीर में पानी की अतिरिक्त मात्रा को कम करने के लिए कार्बोस काटना एक त्वरित तरीका है। ग्लाइकोजन के रूप में कार्बोस हमारी मांसपेशियों और यकृत में संग्रहीत होते हैं। और, ग्लाइकोजन पानी को अवशोषित करता है। कम कार्ब आहार इंसुलिन के स्तर में एक बूंद का कारण बनता है, जो गुर्दे में सोडियम और पानी की अतिरिक्त मात्रा को कम करता है। अपने कार्ब सेवन में बदलाव करने और अपने लिए क्या काम करता है इसे देखने का प्रयास करें।

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