गर्मी के दौरान पसीना और शारीरिक गंध को कैसे नियंत्रित करें

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गर्मी के दौरान पसीना और शारीरिक गंध को कैसे नियंत्रित करें
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अमृता एम द्वारा

गर्मी सभी का सबसे क्रूर मौसम है। हम में से अधिकांश 3-4 घंटे के काम के बाद असहज महसूस करते हैं, भले ही एक वातानुकूलित कमरे में बैठे हों। पसीना इस बेचैनी का कारण बनता है। पूरे दिन हमारे शरीर को ताजा और गंध मुक्त रखना भारत जैसे उष्णकटिबंधीय देश में वास्तव में एक चुनौतीपूर्ण मुद्दा है, क्योंकि नमी का स्तर चरम पर पहुंच जाता है। नतीजतन, हमारे शरीर में खराब गंध बनाता है और शर्मनाक स्थितियों को बनाता है।

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पसीने का कारण:

हमें हर रोज आर्द्रता से लड़ना है, जो मुख्य अपराधी है जो अत्यधिक पसीना का कारण बनता है। हालांकि पसीना शरीर को ठंडा करने के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। लेकिन, यह शरीर में बैक्टीरिया के विकास के लिए आदर्श स्थिति है। बैक्टीरिया पसीने में बढ़ता है और फैटी एसिड बनाता है, जो अप्रिय गंध या शरीर की गंध का कारण बनता है। मानव शरीर में पसीने ग्रंथियों के दो प्रकार (एक्स्ट्राइन ग्रंथियां और एपोक्राइन ग्रंथियां) होती हैं, जो संख्या में लगभग 3-4 मिलियन होती हैं। Eccrine ग्रंथि हमारे शरीर के लिए एक दोस्त है क्योंकि यह पूरे शरीर में फैलता है और जब हम गर्म महसूस करते हैं तो यह पसीने से ठंडा करके हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। Apocrine ग्रंथि हमारे शरीर के बालों वाले क्षेत्रों में पाया जाता है और फेरोमोन, एक सुगंधित रसायन पैदा करता है। इस प्रकार, अपोक्राइन ग्रंथियां मूल रूप से शरीर की गंध के लिए जिम्मेदार होती हैं।

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अपने शरीर को detoxify:

अत्यधिक पसीना से बचने के लिए, शरीर का नियमित डिटॉक्सिफिकेशन सबसे महत्वपूर्ण है। Detoxification मूल रूप से हमारे शरीर को आंतरिक रूप से साफ करने का मतलब है। कुछ बुनियादी चीजें जो आपको अपने शरीर को detoxify करने में मदद करती हैं:

1. प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीएं। पानी में detoxify करने की शक्ति है, क्योंकि यह सभी अशुद्धियों को साफ करता है

2. हर दिन विटामिन सी के साथ कम से कम एक फल खाओ। विटामिन सी आपके आंतों को डिटॉक्स करने में बहुत मदद करता है। नारंगी, नींबू, अनानास, तरबूज, पपीता और स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरे हुए हैं।

3. पालक, गोभी और कैप्सिकम जैसे हरे और पत्तेदार सब्जियां खाएं; फाइबर के साथ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।

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4 । हरी चाय detoxification में बेहद अच्छी तरह से काम करता है।

5. ताजा हवा में चलना आपके शरीर को detoxify करने के लिए बहुत अच्छा है। ऑक्सीजन आंतरिक बैक्टीरिया को मारता है। तो यदि आप कुछ समय बिताने और ताजा हवा में गहरी सांस लेने में कामयाब होते हैं, तो इससे बहुत मदद मिलेगी।

6. सभी जंक, मसालेदार खाद्य पदार्थ, अल्कोहल, कैफीन, संतृप्त वसा, चीनी, और सिगरेट से बचने की कोशिश करें।

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आम तौर पर, गर्मी के समय में वयस्क के लिए पसीना दर प्रति दिन 2-4 लीटर या प्रति दिन 10-14 लीटर तक होती है। लेकिन, अत्यधिक पसीना बैक्टीरिया को सुगंधित प्रोटीन में तोड़ने के लिए प्रेरित करता है, जिसके परिणामस्वरूप खराब गंध होती है।

स्वाभाविक रूप से पसीना कम करने के लिए कुछ उपाय हैं:

1. तेल, मसालेदार भोजन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि इससे आपको आंतरिक रूप से गर्म महसूस होता है।

2. सूरज के संपर्क में जो आपको असहज महसूस करता है। सुनिश्चित करें कि आप छतरी और उचित कपड़े बिना गर्मी में बाहर नहीं रहें।

3. गर्मी के दौरान हल्के रंग के कपड़े पहनने की कोशिश करें, क्योंकि काले रंग हल्के रंगों की तुलना में अधिक गर्मी को अवशोषित करते हैं।

4. तंग कपड़े पहनने से बचें और आदमी ने रेयान, पॉलिएस्टर और नायलॉन जैसे सिंथेटिक फाइबर बनाए।

5. सूती पोशाक जैसे सांस लेने वाले कपड़े आपको आरामदायक महसूस करने में बहुत मदद करते हैं।

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6. हमेशा सूखे कपड़े और जूते का प्रयोग करें। कभी भी जूते और कपड़े पहनें जो पसीने के कारण पहले ही गीले हैं। तो इन्हें अक्सर बदलें।

7. कपास मोजे का प्रयोग करें क्योंकि यह अतिरिक्त नमी को अवशोषित करता है, जो आपको आरामदायक बनाएगा।

8. मोटापा अत्यधिक पसीना के मुख्य कारणों में से एक है। इसलिए स्वस्थ वजन रखना पसीना दर कम करने के लिए एक बेहतर विकल्प है।

9. संसाधित भोजन और तंबाकू से बचें।

10. यदि आप सामान्य से अधिक पसीना करते हैं तो दिन में कम से कम दो बार स्नान करें।

घर पर बॉडी गंध को कैसे रोकें:

हालांकि अप्रिय गंध को रोकने के लिए बाजार में कई ब्रांडेड एंटीपरिस्पेंट डिओडोरेंट उपलब्ध हैं, हम में से कई उनके लिए एलर्जी हो सकते हैं। और डिओडोरेंट्स के उपयोग से क्षतिग्रस्त त्वचा भी हो सकती है। शरीर की गंध को कम करने के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं:

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1. हमेशा अपने पैरों, गर्दन और अंडरमर्स को साफ रखें, ये तीन क्षेत्र आपकी अधिकांश पसीने का उत्पादन करते हैं।

2. अनचाहे बालों को नियमित रूप से अंडरारम से हटा दें, क्योंकि बैक्टीरिया के हमले बालों वाले और नम क्षेत्रों में अधिक संभावना है।

3. नियमित रूप से अपने कपड़े और जूते धोएं और सूखें।

4. अपने शरीर के पसीने वाले क्षेत्रों में बेकिंग सोडा / मकई स्टार्च और नींबू पैक का प्रयोग करें।

5. ऐप्पल साइडर सिरका या सफेद सिरका शरीर की गंध को कम करने के लिए चमत्कार करता है।

6. अपने अंडरमार में चंदन के पाउडर, फुलर पृथ्वी और गुलाब के पानी के पैक का प्रयोग करें। उनके शरीर को ताजा और गंध मुक्त रखने के लिए प्राकृतिक शीतलन एजेंट होते हैं।

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7. चीनी, जैतून का तेल और समुद्री नमक का उपयोग करके नियमित रूप से प्राकृतिक स्क्रबर के साथ अपने शरीर को साफ और निकालें।

8. दिन में कम से कम दो बार स्नान करें और खुद को पूरी तरह सूखने के लिए सुनिश्चित करें।

9. नीम और तुलसी दो जादू जीवाणुरोधी एजेंट हैं जिन्हें हम सभी भारतीयों के पास नियमित पहुंच है। इन दो पत्तियों का पेस्ट बनाएं और इसे स्नान से पहले प्रभावित क्षेत्रों में लागू करें। आप एक सप्ताह में तीन बार इस पैक का उपयोग कर सकते हैं। यह बैक्टीरियल हमलों को किसी और चीज से तेज करने में मदद करता है।

10. मैग्नीशियम, जस्ता और विटामिन डी प्राकृतिक गंध को कम करने में मदद करता है और इस प्रकार खराब गंध को रोकता है। तो इन पोषक तत्वों के साथ खाना खाने के लिए सुनिश्चित करें।

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11. चाय के पेड़ के तेल, पेरोक्साइड, पतला दौनी, और हेज़ल हमारे शरीर के पीएच स्तर संतुलन। आप उनमें से किसी भी रासायनिक deodorants के बजाय पानी के साथ पतला उपयोग कर सकते हैं।

12. गैर-वेज खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन, विशेष रूप से लाल मीट आपके शरीर की गंध खराब कर देते हैं; क्योंकि इन खाद्य वस्तुओं में veggies की तुलना में अधिक प्रोटीन है। प्रोटीन शरीर के तापमान को भी बढ़ाता है।

इन उपचारों को आजमाएं और इस गर्मी में ताजा और पसीना मुक्त रहें।

छवि स्रोत: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8।

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